最新更新日期 2023-01-22 by 張添皓醫師的牙髓診療室
一則 • 話家常的人際剝削與情緒勒索
年假這麼長，光是在過年前、過年期間前就看到很多朋友 FB 的動態上，紛紛地表示很怕過年。
沒聽錯！是的！
他們怕的是人多口雜！怕的是有毒姻親。
怎麼說呢？
三姑六婆聽說過吧，過個年，平常沒見到的遠房親友，無懸念的一次打包讓您見個夠。
也許是出於關心也好、比較也好，或是八卦也好，總是會不小心誤觸受者的警鈴。
我總是覺得，不是什麼話都該問！
常所謂的關心，或是「話家常」成了莫名的情緒勒索。
對了，在這邊我要大推洪培芸心理師的《人際剝削》；這本書裡面就有這些的真是案例供您參考。
這個世代，最重要的互相尊重；無論是家庭，職場，還是生活，都是如此。
我給自己挑戰的功課，就是只要是牽涉到人的所有話語，能夠「中性」的客觀，沒有比較級、也無最高級。
我想，在大過年的，人與人之間常因放假鬆懈而口無遮攔，在這個氛圍下無非是修煉的好時機。
深深覺得，每個人的價值觀、立場，就像是 DNA 一樣〈複製人除外〉，是獨一無二的。我們無須強迫自身以外的人，接受你的價值觀。
不是您認為好的、對的東西，施於受者身上就是好的、就是有用的、就非得對方舉白旗地全盤接受。
因為，當我們想去批判這件事、或一個人、組織的時候；或許我們只不過看到整個時空橫斷面中的某個點，或是時空縱貫之一隅；南鯤鯓如此、火線上的 Dynasty 亦如。
與其花時間去鞭、抨擊；不如留下這些精力，來檢討、優化、提升自己。
二則 • 關於吃
不知從什麼時候開始，我對於飲食的慾望，已經進入隨緣了。
可能是年紀的關係，或是其實我自己也沒什麼口慾吧！
想想去年一整年，要是沒有朋友揪的聚餐，我也不會刻意去吃什麼特別的大餐。
也從沒為了要吃什麼美食而去計畫之類的。
大多有什麼就吃什麼吧。
平常醫院的便當，也吃不膩呀！
年夜飯已經好幾年在餐廳包桌，初衷就是只要大家在一起就是個團圓，難得的休息日，大家一起休息呀。
說真的，好不好吃倒是其次，重要的是輕鬆方便、與真正享受農曆新年的團圓。
初一，隨緣吃素，我看，新竹地區可以全家聚餐的素食餐廳，我也去得差不多了！
三則 • 米粥
米粥，我已經跟著我太座食用好幾年了。
一直以來，每日早起喝水前，先來個兩碗補暖身，越覺得對於我這中年人來說，真的是頗受益的。
至於是否真的有什麼療效、養生，我這邊無法用實證的方法跟大家說。
話說，過年這段期間，大魚大肉，真的對於超過 4% 的人，身體負擔頗大的。
在大餐間，赫然發現米粥，當作調整脾胃真的好物呀；尤其配上大茂黑瓜、佛祖牌花生麵筋，那段兒時的回憶，簡直是美味無比呀！
倒是米粥，不是這麼容易熬成的〈以下是老婆親傳〉：
●米粒與水的比例是一比二十。
●大火熬煮到滾後，攪拌，以防米粒黏鍋底。
●轉中小火，再熬煮一小時，再度攪拌確認濃度。
●接下來，每二十分鐘，攪拌確認有無燒焦；隨著濃度火力要調小。
●大約二至三次的二十分鐘，最後成品，需要拿起來湯匙上，黏附上有漂亮的白膜，並且米粒是開花的。
這一鍋粥，札扎實實花時間與精力去熬成的。而且，這不是直接用白飯煮成的稀飯喔，而是米粒直接花了兩小時熬煮成的米粥！
舒服！
這兩個字是這一個多月來，每天早上喝米漿粥的最單純心得！
喝在口中，暖在心中；滿滿的愛，溢出的情。
後記
人家說，近幾年來，農曆過年味漸漸淡薄，倒是有點像在放連續假期。
今年2023年，我們家的除夕凌晨在家中的拜天公，也移到新竹天公壇了。
我到是覺得，這才是常態。時空推移總是叫我們這些凡夫俗子，百般無奈。
或許五百年前的楊慎，江上喝著一壺酒，笑著是非成敗轉頭空；而五百年後的夕陽照紅、青山仍在！
我的閱讀心得
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2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
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10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
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15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
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23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
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41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
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50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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