衣櫥裡沒有剪掉的標籤
過年期間大掃除的時候，當你打開衣櫥是不是發現，有些放了不知多久的衣服，根本標籤都沒有剪掉？
打開書櫃，發現一些根本連書名都非常陌生，甚至也不知什麼時候手滑買了這些書？
門口的鞋櫃，永遠都不夠放，那無性生殖的鞋子、滿坑滿谷的包包、各種禮盒…塞滿你的四周。
甚至有些東西還堆放到壞掉、自然崩解的不在少數，尤其是現在很多都是環保材質製成的。
然後，每每到年末，你會覺得，原本新家，住進來的時候寬敞無比；現在卻是寸步難移。
或是，租約到期，那些上一次搬家打包裝箱的物品，根本就沒拆開過，又要搬去另一個租屋處。
甚至，看過把東西堆到樓梯間的公共區域，除了阻礙通行，更是髒亂以及消防隱憂。
這些，你是不是每次到了過年前夕，特別有感呢？
還是，每年都必須重複來一次，落入這種無限整理循環的煉獄呢？
不知你有沒有想過，這些囤積在家裡的物品，光是占據單位坪效就非常可觀。
比如說，你花一坪的空間，來存放妳的鞋子，光是這一坪在台北市的價格就貴的驚人。
看著年前狂加班的垃圾車、回收車；不禁會想到，這些被我們丟棄的東西，真正在我們生活上、生命中的有發揮應有價值嗎？
然而這些是短暫的過客呢？還是具有永續的價值呢？
光是哪些要去留，哪些要歸位，整理起來，除了體力上的勞累外，還非常消耗精神。
所以，那些沒有符合永續精神所「需要」的東西，根本就是多重成本。
如果能夠在源頭慎選；也就是當任何東西進入你的生活時空，那個當下；那個關卡好好把關。後續的整理以及清潔的煩惱，絕對會少很多。
不消費的結果是我拿回人生的主導權，找回真實的自己
過年清掃期間，我剛好看到出版社寄給我這本《不消費的一年》，非常切合過年期間我收拾東西的概念。
本書是由凱特‧弗蘭德斯 (Cait Flanders)，親身紀錄一年的時間，探索、檢討自我內心那物質背後、那個消費的底層驅動因子；以及從如何從自身消費習慣以及心態中蛻變。
閱讀此書，你可以跟著她的心路歷程，反觀以及相互印照是否自己的消費行為有無異同？
驚人的是她擺脫了70%多餘的物資，並且可以達到收入42%做為存款；但她的生活一點都不匱乏，工作、旅行、內心都找到合適的平衡。
正如她說：「不消費的結果是我拿回人生的主導權，找回真實的自己」
我最喜歡本書的兩樣彩蛋，推薦給你：
第一：10點關於「不消費」的入門指南；讓你閱讀完本書後可以有清晰的統整步驟。
第二：真的「需要」的東西，再下手購買前，心中決策流程圖。這個非常適合每次要購買任何東西前，靜下心來想想。
我小小實踐的舉例
生活上的實踐，其實可以非常多，我這邊就舉一個我最近的例子。
你或許會知道，我是一位牙科醫師，專門顯微根管治療的牙髓病專科醫師。
你應該聽過，牙醫師們會參加很多學會、公會，我也不例外。
但而這些學會、公會都會定期寄送雜誌、加上會員大會手冊、相關手冊…；以我來說，光是公會、學會的刊物，一年下來絕對超過20本以上；10年累積起來的可觀。
尤其是那些雜誌的印刷非常精美以及厚重的紙質，那些重量非常可觀；當然耗費的資源我就不敢想像。
之前，好不容易，牙醫師公會全國聯合會的刊物，可以選擇改以電子方式，我就順手取消紙本改成電子下載的。唯一美中不足的是，要是能夠自動寄發電子信，就更完美了。
除了公會外，我自己目前是中華民國牙髓病學會的會訊出版主委，很慶幸在前輩的努力下，多年以前會訊都改成電子版的，這樣可以節省好多資源，對於永續的概念可以更加落實。
說到永續的概念，我最近再閱讀一些SDGs與ESG的資料；等未來有心得再跟你分享。
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我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
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13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
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45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
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48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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