夏天到了，別碰3大食物：冰塊、含糖的飲料、酒精飲品
最近夏天到了，天氣越來越熱。
這麼熱，躲在冷氣房，冰塊、氣泡飲、手搖飲，都忍不住越喝越多。
但你有沒有想過：
咬冰塊，真的沒問題嗎？
喝氣泡水、氣泡飲料會讓牙齒變酸嗎？
夏天一直喝冰的，會不會讓牙齒裂掉？
很多人以為，只要不吃糖就不會蛀牙，
但其實冰塊的硬度、含糖飲料的酸性與糖分，都可能在不知不覺中傷害牙齒表面，導致牙齒敏感、牙裂。
這篇文章幫你解答，夏天到了，別碰3大食物，讓你吃得開心又不傷牙呀！
一、避免咬冰塊
為什麼不能一直咀嚼冰塊？
1. 容易造成牙齒裂痕，甚至牙裂
冰塊硬度高，長期咀嚼會讓牙齒表面產生細微牙裂痕，這些裂痕會隨著時間變大，嚴重時可能導致牙齒斷裂，甚至波及牙髓神經。
其實，細微的牙齒裂痕，也有可能讓細菌入侵牙髓，就可能引起牙髓發炎。
♥詳細文章請看【習慣咀嚼冰塊，小心牙裂！咬冰塊，很傷牙齒的三大原因及處理】
2. 磨損牙齒，牙本質敏感找上門
經常咀嚼冰塊，會加速牙齒的磨損，讓牙齒表面的琺瑯質變薄，露出底下的牙本質，
這時候吃冰、喝熱水，甚至吸到冷空氣，都會讓牙齒酸痛難耐。
這也是一種慢性刺激牙髓，在不知不覺中，釀成牙髓炎。
要是磨損，已經很深，接近牙髓腔，不僅冷熱溫度變化的刺激；細菌也有可能入侵，就可能引起牙髓發炎，導致劇烈疼痛。
甚至慢慢牙髓壞死，長牙齦膿包；嚴重時可能會感染擴散臉腫、蜂窩性組織炎！
戒不掉咀嚼冰塊怎麼辦？
如果真的忍不住想咬點什麼，
1. 選擇較軟的食物，像是無糖口香糖、小黃瓜等，既能滿足咀嚼的慾望，又不會傷害牙齒。
2. 找出喜歡咬冰塊的原因？是為了解渴、舒壓，還是其他可能原因 (例如，缺鐵性貧血…等)
二、減少「加料、糖分」的氣泡水、氣泡飲料、手搖飲料
1. 單純氣泡水，影響沒那麼大：
如果您喝的是只有加二氧化碳的「純氣泡水」，它的酸度（pH值約5）其實沒那麼可怕，不太會直接造成嚴重蛀牙或傷害牙齒。
因為，我們口腔的口水、唾液本身就有點「緩衝」能力，可以中和掉一部分酸性。
2. 小心「加料」的氣泡水、氣泡飲料：
若你愛喝的的氣泡水，加了檸檬酸、糖分，甚至是切片水果，那它的酸性可就大幅提升了（pH值常低於4），
這種氣泡水長期喝下來，牙齒的琺瑯質就可能被酸蝕、變得敏感，甚至更容易蛀牙。
3. 控制手搖飲料的糖分
手搖飲料，例如珍珠奶茶、各種名目的飲料；都含大量糖分，牙菌斑在長時間、高糖分環境下更容易繁殖，增加蛀牙風險。
建議，「無糖、去冰」或「少糖、微糖」。
怎麼喝氣泡飲料、手搖飲料：
1. 選無添加的：
最好選擇沒有額外調味、不加糖、不加酸性水果汁的純氣泡水，越單純越好。
2. 別含在嘴裡：
喝的時候盡量別含在嘴裡太久，也別一口氣喝很久，盡量在10-20分鐘內喝完。
3. 喝完漱口：
喝完氣泡水、氣泡飲料後，用白開水漱漱口。
要是含糖的飲料；在漱口完最好還是要刷牙。
♥ 詳細請看【氣泡水會蛀牙嗎？會腐蝕牙齒嗎？4個飲用碳酸飲料常見問題】
三、遠離酒精飲品，例如冰啤酒、冰調酒、雞尾酒…
喝酒本身，無論過量、適量與否，傷牙又傷身。
1. 口乾舌燥：
酒精會讓口水減少，而口水可是我們口腔、牙齒的天然防護罩！
2. 牙齒酸蝕：
酒類本身多半偏酸，喝多了會慢慢腐蝕牙齒琺瑯質。
要是再喝到吐，胃酸，更是造成牙齒危害。
3. 蛀牙與牙裂危機：
喝酒配零食，加上酒醉後，神智不清，刷牙口腔清潔就不確實，蛀牙、牙周病風險大增。
另外，有些人酒後無意識地咬冰塊、啃堅果，更容易導致牙齒裂開。
♥ 詳細請看【喝酒，傷牙又傷身】
♥ 詳細請看【過度喝酒，居然對口腔牙齒有這麼大的影響！ 3 個牙齒口腔的影響】
結語：保護牙齒；就別碰3大食物：冰塊、含糖的飲料、酒精飲品
長期咀嚼冰塊、喝冰冷手搖飲、含糖氣泡水，或常飲冰啤酒、雞尾酒，都可能酸蝕琺瑯質、加劇牙本質敏感、誘發細微裂痕甚至牙髓炎，嚴重恐需顯微根管治療、抽神經。
建議改掉咀嚼冰塊、改喝常溫飲品、無糖純氣泡水，酒精飲品除了適量能戒最好；
最重要的，就是正確刷牙、口腔清潔；以及定期口腔檢查好習慣。
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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