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《躲在蚊子後面的大象》讀後心得:那些如蚊子瑣碎的小事;卻讓你氣噗噗的爆炸!

躲在蚊子後面的大象

 

你有被蚊子咬的經驗嗎?

昨天晚上睡到一半的時候,一隻空著肚子蚊子,惡狠狠地在我我腳趾縫間,咬了一口。癢得不得了,夢半醒間,害我抓的皮破難耐。

 

把我從靜謐圖書館的夢境,直接踹到滾燙的油鍋;頓時氣噗噗的爬起床,穿上襪子,棉被蓋緊緊的睡到清晨。

 

你有被蚊子咬的經驗嗎?

 

你有像我被蚊子咬後,氣噗噗的火山爆發嗎?

 

 


那隻名為通訊軟體的蚊子

就在幾周前,我就被幾則一連串直接用通訊軟體,激心中大大的煩躁與不滿。例如Line、Message直接打電話的狀況,不開心到極致。甚至激起內心龐大莫名的不爽與煩躁;久久無法消散。

 

現在手機非常方便,即時訊息滿天飛。我自己非常不喜歡那些,想隨時用Line打電話來的時候,就打的情況。

 

平日因為工作、演講、寫書稿忙碌外,又同時有很多計畫在進行中,所以通訊軟體上的群組,簡直多到爆炸,各種訊息的堆疊氾濫成災。

 

如果你很常看我文章,你就會知道我是一位牙髓病的專科醫師,平日工作就是專注於顯微根管治療上,也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經

 

因為,很多時候,我是處於不適合和接聽電話的。

 

無論是在工作中、開車中、走路中、公共交通工具中,我自己超不愛在這些環境下講電話;尤其是工作中我是直接把收機放在休息室的。

 

往往要接一通Line電話,我會找一個安靜的地方,除了讓彼此通話品質保持優良外,最重要的,就是不打擾以及尊重我周邊的人。

 

因此,我自己比較喜歡的做法是,在撥line電話前,我會先傳文字訊息詢問方便說話嗎?要是方便的話,我在打。要是不方便,我會另約時間。

 

但有幾個例外:我的至親、家人、摯友、老師、喜愛或尊敬的朋友或前輩;直接打電話、或直接Line來,只要我有看到我會立刻接起。

 

或者要是我是Jensen,你是Morris直接打給我,我也會立刻接起的!(笑)

 

 


那隻躲在不爽與煩躁背後的大象

那天,我在書架上赫然發現一本有趣的封面與書名《躲在蚊子後面的大象

 

封底寫著這麼一段話,深深地吸引了我:

 

『看起來像「蚊子」一樣小的事,背後的情緒卻有如「大象」一樣大。』

 

『每個情緒背後都有成因,通常我們會知道自己為什麼沮喪,為什麼生氣?但有時候,一些他人看起來無關緊要的小事,卻有如蚊子尖銳的口器,刺進了我們心靈深處,讓我們大發雷霆,甚至沮喪悲傷,而我們自己也不知道原因。』

 

就像前面,我自己被通訊軟體狂Call的例子。

 

  • 蚊子:就是隨意用通訊軟體,打給我的無比瑣碎事件。

 

  • 情緒:當下的煩躁、緊張、不悅、心悸。

 

  • 大象:背後的原因,或敘事讓我感到「我不受尊重」吧!

 

以下七隻大象,就是德國心理學家哈尼許和溫德爾,融合45年臨床經驗,歸納出常見的躲在蚊子背後的大象:

 

  • 大象一:「我擔心失去庇護」
  • 大象二:「我不受尊重」
  • 大象三:「我無法劃定自己的界線」
  • 大象四:「我不受重視和尊重」
  • 大象五:「我不是其中一分子」
  • 大象六:「我總是要讓步」
  • 大象七:「沒人幫我」

 

以上這七隻大象,不知你默默養了幾隻呢?

 

這些大象不知不覺讓你窄化視野、僵化、出現心靈傷口…等。

 

作者從心理學的角度提出,會把這些大象養得這麼大,就是在我們成長過程中,基本需求沒被滿足。例如:歸屬感、重視和尊重、同等對待和公平、情慾和性慾、安全感、好奇、自重自覺自己劃定界線以及信賴自身能力的自主性。

 

並指出,我們往往不自覺地迴避或壓抑這些「大象」;而現在那些起來像「蚊子」一樣小的事,引發的情緒反應卻有如「大象」一樣大。

 

書中利用六個途徑,引導找出自己的那些大象,提供練習方法正視與跟這些大象溝通共處。

 

 


尊重每個人的蚊子,關懷與理解他人的大象

這本書讓我明白,每個人心中都有各自的蚊子與大象。

 

每個人背後的大象,都有著獨特的體態,引發激烈情緒的蚊子也各有所異。

 

或許,在你的眼中,它只是一隻無足輕重的蚊子,但在別人心裡,那可能就是一頭排山倒海而來的大象。

 

我們要學會尊重每個人的蚊子,關懷與理解他人的大象。我相信,你讀完這本書並練習應用後,會變成一位能同理他人,理解自己,且充滿關懷的人。

 

當我們讓蚊子變小、大象變得更可親的時候,我們不再害怕它們,而是和他們和平共處的朋友。

 

到那一天,我們將不再是被情緒控制的奴隸,而是擁有情緒的主人。

 

晚上睡覺,我就可以不用穿上襪子,不用棉被蓋緊緊的,舒舒服服吹個冷氣睡到天明。

 

最後,非常感謝,皇冠文化集團平安文化,這本贈書《躲在蚊子後面的大象

 

重點是,台灣版特別附贈7款「內在大象療癒藏書卡」組喔!

 

 


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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師

認識:顯微根管治療是什麼?

病歷:顯微根管實例。精華

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