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《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂,而是活力!顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。

《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂,而是活力!

 

一昧自我封閉型的「做自己」,是面對生活種種障礙的最佳解嗎?

『抑鬱的反面不是快樂,而是活力。』

 

『張醫師,我跟你說,每天早上都好累,不想上班;尤其是看診的時候遇到那些狀況外的病人,心情就很差,就想罵病人!』這是我之前的一位同事,他每天都熬夜打手遊、追劇,每次來上診的時候,姍姍來遲都是像剛睡醒一樣,面有菜色演兩眼無神。

 

有時候,在他旁邊診間看診,時不時就很煩躁的嗆病人、兇助理。

 

不知,你有沒有這樣類型的A同事呢?

 

當你在班公室茶水間或廁所的時候;他就臭著臉劈哩啪啦一股腦把上司、同事、客戶…看不爽的事情倒給你聽?

 

說上司,很偏心大小眼,對他愛理不理的,不給資源只會要求。說同事,有意無意在主管或其他同事面前或私下,扯他後腿甚至打壓。說客戶,很難搞,來來回回好幾次,客戶都不滿意;一直嫌他的服務內容。

 

或是有一種B媽媽,在班級Line的群組中,對於老師的任何做法,就是有意見,就是認為老師在迫害自己的孩子;而且還會串連家長來給老師、校方施壓。

 

但從旁人角度,卻發現這根本就是媽媽自己只著眼點在自己孩子有利的事情上;所以只要稍微對她自己孩子沒利的事情,即使那些也沒威脅或危害到她孩子。

 

甚至,有另一種C媽媽,會非常堅持自己的價值觀、信仰,而強迫Line群組的家長或是校方,非得要依照她的堅持去做;不然就是罪大惡極邪門歪道。

 

不知你身邊有沒有上述這些類型的朋友呢?

 

每天的生活總是滿滿的負能量、總是圍繞在自我為中心呢?

 

或許上述三個例子有點極端,不過或多或少,我們自己在面臨生活的柴米油鹽醬醋茶的時候,也是會有那一塊心情不佳、低落、鬱悶、甚至無比的心理壓力。

 

工作的壓力、家庭壓力、教養的壓力、各種人比人的壓力、人際相處的壓力、各種的情緒勒索與綁架…等。

 

這些有形無形的心理壓力與情緒綁架,不斷在侵蝕我們身心靈健康。

 

你應該很常聽到「做自己」,做為上述這些壓力、生活種種障礙解方。

 

做自己,本身有非常的層次與角度,但有部分的人會誤解,把做自己與自我封閉畫上等號!

 

所以,一昧自我封閉型的「做自己」,是面對生活種種障礙的最佳解嗎?

 

 


活力,才有心裡韌性,resilience,面對生活種種障礙

本書作者,康乃爾醫學院博士及精神科醫師,薩曼莎.博德曼 (Samantha Boardman) ,她的研究致力於促進心理健康、幸福感、心理韌性…等。因此《強韌心態》帶給我們不同的觀點。

 

從過度的關注「做自己」之外,提供一個不同的角度與視野,並且她認為:『「活力」是幸福的要素、日常任性的核心;並且活力是可以學習、實踐的。』

 

作者提出三階段的策略,來學習與實踐強韌心態:

 

1. 有意義和他人進行連結。

這一點,是讓我大大的意外。

 

因為根據作者的觀點,不是說做自己不好;而是過度做自己,反而會把自己封閉起來、小鼻子小眼睛。

 

凡事過猶不及,所以適度的從自己抽離,不太過度的以我為中心,與自己開一點距離;這是培養活力的方法之一。

 

就像我自己常常會跳出過度自我的中心,並盡量遠離負能量的人,有意義的接觸正能量的朋友,跟他們互動交流。以他們當作我的role model,從中汲取活力來源。

 

就像我下面自己的那些推薦閱讀中的一些朋友,都是我的人生老師。

 

至於什麼是有意義和他人進行連結呢?請看書中內容。

 

 

2. 挑戰自我體現活力

裡面提到「睡眠」以及「維持身體的健康」,就是維持活力最基本要素。

 

要是你睡眠品質不好、或是熬夜後,隔天精神不佳,相信你看什麼事情都會帶上疲累的眼鏡、提不起禁;甚至煩躁、鬱悶。應該你我都有這種經驗吧。

 

就像我文章一開頭的同事,或許平常睡眠不佳,個天上班煩躁易怒,久而久之令人敬而遠之。

 

優質的睡眠絕對是必要的;不僅生理健康之外、心理的韌性,也隨之鍛鍊起來。

 

你一定很想知道,我自己如何維持優質睡眠呢?

 

除非是夜診回家比較晚之外,不然我都是10點上床睡覺,睡覺前的熱水泡腳儀式、與寶貝們聊天、以及遠離3C是必備的,隔天4-5點起床。短暫閱讀醒醒腦,做演講內容,看著漸漸升起的陽光,又是活力滿滿的一天。

 

 

3. 貢獻自己以外的事

我想,這就是「利他」!

 

利他、貢獻自己以外的事,本身就是正向循環尤其在培養活力。

 

利他除了他人獲得幫助外,自己絕對會是最佳的受益者;因為你會從貢獻,發現你自己的價值。

 

很多時候,看我部落格的文章的朋友,會私訊請教我一些問題。

 

在不違法、以及我的時間允許下,我都會給予回覆;歲然我無法親自幫助到他們。

 

很多時候,或許就是因為我短短的幾行字,讓他們在無助的深淵抓到浮木;我也因為他們誠心地道謝,讓我活力儲值。

 

 


《強韌心態》結語

上述的讀書心得以及我自己的例子,只是我的體會。

 

很推薦你閱讀這一本,有別於過度強調做自己的主流觀點、與如何培養作者一再強調的「活力」。

 

因為,抑鬱的反面不是快樂,而是活力。活力,才有心裡韌性,resilence,面對生活種種障礙。

 

非常感謝,皇冠文化集團平安文化,這本贈書《強韌心態

 

 


後記:Everyday vitality 與牙髓壞死

這兩個在《強韌心態》書本封面上的字《Everyday vitality》,非常吸引我。尤其是「vitality」!

 

你或許知道,我是一位顯微根管治療的牙髓病專科醫師;每天面對的就是牙齒內部的牙髓神經大小事!

 

然而,牙髓神經的「活性」,英文就是「vitality」。

 

詳細內容請看:我的牙齒死掉了?淺談牙髓活性測試與牙髓壞死是什麼?

 

所以,我就在想,我日常工作觀察到牙髓神經面對口腔環境的種種變化,就好像這本書提到的 resilience 韌性一樣。

 

要是,你的牙齒內部的牙髓,若是不健康或受感染〈蛀牙、牙周病、牙裂牙外傷牙根吸收、其它…等原因〉;已經超過我們身體自然可復原的能力的時候 (很類似本書提到的 resilience 韌性的概念);牙髓就往牙髓壞死〈死亡〉邁進。

 

要是不理它可能會有幾個後果:

 

1. 正如上述三階段,最後感染跑出去牙齒的牙根尖外面,破壞並掏空本來包覆在牙齒外面的骨頭〈齒槽骨〉,成為牙根尖囊腫、牙根尖發炎。讓牙齒變的搖晃、咬起來浮浮的。或蓄積在這頗壞、掏空骨頭裡面的膿,就像水球越來越大,而在牙肉上鼓出一個膿包,最後膿包破掉流膿出來。

 

2. 也因此造成附近原本健康的骨頭、牙齒、組織牽連,一個一個感染破壞。比如說,影響到鼻竇,造成牙髓病源性鼻竇炎

 

3. 這有可能成為一顆不定時炸彈;不知道什麼時候會爆炸;嚴重的話會蜂窩性組織炎、臉腫、或全身感染以及危及生命〈死亡〉。

 

這個後記,只是我突然靈光一現。想到我臨床上,面對那些轉診過來,困難要抽神經、根管治療的牙齒,需要顯微根管治療日常,非常有感。

 

 


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我的閱讀心得

1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…

 

2. 人生路引,成為自由人!

 

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4.《當忍即忍,當狠則狠,人生不該撐著過》讀後感

 

5. 你我都是小丑!『有憂鬱問題,但成功將問題隱藏,就是微笑憂鬱 Smiling Depression』

 

6. 農曆新年三則有感,話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外,我還是愛米漿粥!

 

7. 前一天,來聊聊我認為的人際剝削

 

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9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙,與這本好書『牙齒的祕密大發現』

 

10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more

 

11.《火來了,快跑!對所愛的人,聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。

 

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27.《禮物》把握當下,這四個字,只說對了1/3?顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考!

 

28.《不消費的一年》拿回人生的主導權,找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。

 

29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得

 

30. 《原力效應》把自己活成一道光,與我顯微根管治療的Be, Do, Have

 

31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡,你必須一直前進。我的讀書心得

 

32.《閱讀寫作小學堂:高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到,顯微鏡會有這麼驚艷的表達

 

33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶:人生就像治療牙齒一樣;而我說…【顯微根管小故事】

 

34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】

 

35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎?提升幸福感的3個方法

 

36.《選3哲學》蘭蒂.祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟

 

37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天,就從起床後回答問題開始。我的讀書心得

 

38.《你不是不會做事,是不會說話》讀後心得:我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP

 

39.《療心圖書館》讀後心得:閱讀是我的生活態度,一種自我對話的方式。

 

40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得:那些如蚊子瑣碎的小事;卻讓你氣噗噗的爆炸!

 

41.《所有的表面,都是功夫》讀後心得:彷彿一部人文紀錄片,細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。

 

42.《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現

 

43.《這世界很煩,但你要很可愛2》讀後心得:天上不會掉餡餅,但你可以自己點外送!

 

44. 《種福》人心,可以說天堂,也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道

 

45.《如果我的朋友是婦科醫生,我會這樣問她》讀後心得:讓你重新認識那個每天與你相伴的自己

 

46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得:資產增值,創造現金流

 

47. 《思考101》讀後感,那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤

 

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49.《抱住棒棒的自己》讀後心得:自體感的界線與尊重

 

50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子,從趾間流逝

 

51. 《越工作越自由》讀後心得:自由是工作心態,不是工作型態

 

52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密,不再難以拆解與應對

 

53. 《元智慧》《軟能力》讀書心得:多快好省,是妄念

 

54.《別人在想什麼,都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事

 

55. 你對外在成就上癮嗎?內在成就,才是你的單程旅程最後終點站!不是嗎?

 

56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。

 

57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力,適度壓力是動力;過度壓力是身心健康的殺手

 

58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益

 

59.《內在成就》贈人玫瑰,手留餘香。沏口咖啡,齒回純甘

 

60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動,使他受益,減少恐慌

 

61.《秒回表達力》沒有內容的話術,說得再漂亮都是廢話!

 

62. 《面對無禮之人,就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方

 

63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中,看病、看人、看靈魂!

 

64. 生命的終點,我們帶走什麼?《內在成就》講座心得。

 

65.《創勝心態》孩子,沒關係,大家都這麼做

 

66. 《底氣》人有不為也,而後可以有為!我集中火力在顯微根管治療上,提共我的專業頂級的價值。

 

67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活

 

68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求

 

 


 

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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師

認識:顯微根管治療是什麼?

病歷:顯微根管實例。精華

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