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Toggle一昧自我封閉型的「做自己」,是面對生活種種障礙的最佳解嗎?
『抑鬱的反面不是快樂,而是活力。』
『張醫師,我跟你說,每天早上都好累,不想上班;尤其是看診的時候遇到那些狀況外的病人,心情就很差,就想罵病人!』這是我之前的一位同事,他每天都熬夜打手遊、追劇,每次來上診的時候,姍姍來遲都是像剛睡醒一樣,面有菜色演兩眼無神。
有時候,在他旁邊診間看診,時不時就很煩躁的嗆病人、兇助理。
不知,你有沒有這樣類型的A同事呢?
當你在班公室茶水間或廁所的時候;他就臭著臉劈哩啪啦一股腦把上司、同事、客戶…看不爽的事情倒給你聽?
說上司,很偏心大小眼,對他愛理不理的,不給資源只會要求。說同事,有意無意在主管或其他同事面前或私下,扯他後腿甚至打壓。說客戶,很難搞,來來回回好幾次,客戶都不滿意;一直嫌他的服務內容。
或是有一種B媽媽,在班級Line的群組中,對於老師的任何做法,就是有意見,就是認為老師在迫害自己的孩子;而且還會串連家長來給老師、校方施壓。
但從旁人角度,卻發現這根本就是媽媽自己只著眼點在自己孩子有利的事情上;所以只要稍微對她自己孩子沒利的事情,即使那些也沒威脅或危害到她孩子。
甚至,有另一種C媽媽,會非常堅持自己的價值觀、信仰,而強迫Line群組的家長或是校方,非得要依照她的堅持去做;不然就是罪大惡極邪門歪道。
不知你身邊有沒有上述這些類型的朋友呢?
每天的生活總是滿滿的負能量、總是圍繞在自我為中心呢?
或許上述三個例子有點極端,不過或多或少,我們自己在面臨生活的柴米油鹽醬醋茶的時候,也是會有那一塊心情不佳、低落、鬱悶、甚至無比的心理壓力。
工作的壓力、家庭壓力、教養的壓力、各種人比人的壓力、人際相處的壓力、各種的情緒勒索與綁架…等。
這些有形無形的心理壓力與情緒綁架,不斷在侵蝕我們身心靈健康。
你應該很常聽到「做自己」,做為上述這些壓力、生活種種障礙解方。
做自己,本身有非常的層次與角度,但有部分的人會誤解,把做自己與自我封閉畫上等號!
所以,一昧自我封閉型的「做自己」,是面對生活種種障礙的最佳解嗎?
活力,才有心裡韌性,resilience,面對生活種種障礙
本書作者,康乃爾醫學院博士及精神科醫師,薩曼莎.博德曼 (Samantha Boardman) ,她的研究致力於促進心理健康、幸福感、心理韌性…等。因此《強韌心態》帶給我們不同的觀點。
從過度的關注「做自己」之外,提供一個不同的角度與視野,並且她認為:『「活力」是幸福的要素、日常任性的核心;並且活力是可以學習、實踐的。』
作者提出三階段的策略,來學習與實踐強韌心態:
1. 有意義和他人進行連結。
這一點,是讓我大大的意外。
因為根據作者的觀點,不是說做自己不好;而是過度做自己,反而會把自己封閉起來、小鼻子小眼睛。
凡事過猶不及,所以適度的從自己抽離,不太過度的以我為中心,與自己開一點距離;這是培養活力的方法之一。
就像我自己常常會跳出過度自我的中心,並盡量遠離負能量的人,有意義的接觸正能量的朋友,跟他們互動交流。以他們當作我的role model,從中汲取活力來源。
就像我下面自己的那些推薦閱讀中的一些朋友,都是我的人生老師。
至於什麼是有意義和他人進行連結呢?請看書中內容。
2. 挑戰自我體現活力
裡面提到「睡眠」以及「維持身體的健康」,就是維持活力最基本要素。
要是你睡眠品質不好、或是熬夜後,隔天精神不佳,相信你看什麼事情都會帶上疲累的眼鏡、提不起禁;甚至煩躁、鬱悶。應該你我都有這種經驗吧。
就像我文章一開頭的同事,或許平常睡眠不佳,個天上班煩躁易怒,久而久之令人敬而遠之。
優質的睡眠絕對是必要的;不僅生理健康之外、心理的韌性,也隨之鍛鍊起來。
你一定很想知道,我自己如何維持優質睡眠呢?
除非是夜診回家比較晚之外,不然我都是10點上床睡覺,睡覺前的熱水泡腳儀式、與寶貝們聊天、以及遠離3C是必備的,隔天4-5點起床。短暫閱讀醒醒腦,做演講內容,看著漸漸升起的陽光,又是活力滿滿的一天。
3. 貢獻自己以外的事
我想,這就是「利他」!
利他、貢獻自己以外的事,本身就是正向循環尤其在培養活力。
利他除了他人獲得幫助外,自己絕對會是最佳的受益者;因為你會從貢獻,發現你自己的價值。
很多時候,看我部落格的文章的朋友,會私訊請教我一些問題。
在不違法、以及我的時間允許下,我都會給予回覆;歲然我無法親自幫助到他們。
很多時候,或許就是因為我短短的幾行字,讓他們在無助的深淵抓到浮木;我也因為他們誠心地道謝,讓我活力儲值。
《強韌心態》結語
上述的讀書心得以及我自己的例子,只是我的體會。
很推薦你閱讀這一本,有別於過度強調做自己的主流觀點、與如何培養作者一再強調的「活力」。
因為,抑鬱的反面不是快樂,而是活力。活力,才有心裡韌性,resilence,面對生活種種障礙。
後記:Everyday vitality 與牙髓壞死
這兩個在《強韌心態》書本封面上的字《Everyday vitality》,非常吸引我。尤其是「vitality」!
你或許知道,我是一位顯微根管治療的牙髓病專科醫師;每天面對的就是牙齒內部的牙髓神經大小事!
然而,牙髓神經的「活性」,英文就是「vitality」。
詳細內容請看:我的牙齒死掉了?淺談牙髓活性測試與牙髓壞死是什麼?
所以,我就在想,我日常工作觀察到牙髓神經面對口腔環境的種種變化,就好像這本書提到的 resilience 韌性一樣。
要是,你的牙齒內部的牙髓,若是不健康或受感染〈蛀牙、牙周病、牙裂、牙外傷、牙根吸收、其它…等原因〉;已經超過我們身體自然可復原的能力的時候 (很類似本書提到的 resilience 韌性的概念);牙髓就往牙髓壞死〈死亡〉邁進。
要是不理它可能會有幾個後果:
1. 正如上述三階段,最後感染跑出去牙齒的牙根尖外面,破壞並掏空本來包覆在牙齒外面的骨頭〈齒槽骨〉,成為牙根尖囊腫、牙根尖發炎。讓牙齒變的搖晃、咬起來浮浮的。或蓄積在這頗壞、掏空骨頭裡面的膿,就像水球越來越大,而在牙肉上鼓出一個膿包,最後膿包破掉流膿出來。
2. 也因此造成附近原本健康的骨頭、牙齒、組織牽連,一個一個感染破壞。比如說,影響到鼻竇,造成牙髓病源性鼻竇炎。
3. 這有可能成為一顆不定時炸彈;不知道什麼時候會爆炸;嚴重的話會蜂窩性組織炎、臉腫、或全身感染以及危及生命〈死亡〉。
這個後記,只是我突然靈光一現。想到我臨床上,面對那些轉診過來,困難要抽神經、根管治療的牙齒,需要顯微根管治療日常,非常有感。
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我的閱讀心得
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43.《這世界很煩,但你要很可愛2》讀後心得:天上不會掉餡餅,但你可以自己點外送!
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48. 《只讀20%的高分應考術》讀後心得:不用當第一,只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子,從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得:自由是工作心態,不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密,不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼,都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎?內在成就,才是你的單程旅程最後終點站!不是嗎?
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力,適度壓力是動力;過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動,使他受益,減少恐慌
62. 《面對無禮之人,就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中,看病、看人、看靈魂!
66. 《底氣》人有不為也,而後可以有為!我集中火力在顯微根管治療上,提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局!
70.《打造被動收入流,幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發:我們不可能成為我們不知道的人,我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮,卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖,從心開始
74. 《權變》做人要底氣;做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》病人給我的提醒,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?
76.《什麼是真正的朋友?》低內耗的人際關係。獨處,你就是自己的朋友!
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單,日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後,錢從哪裡來?》我的心得,退休比牙痛的牙神經還難搞!
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架,可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊?》找對話題,就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3:當個更有溫度的人》讀後感:遺憾,是一種禮物
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特約門診:張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。新竹高鐵顯微根管特診
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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識:顯微根管治療是什麼?
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病歷:顯微根管實例。精華
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