搜尋
Close this search box.
搜尋
Close this search box.

《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現

最新更新日期 2023-06-26 by 張添皓醫師的牙髓診療室

《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現

 

兩則微小的故事

故事1:漫畫故事接龍

最近讀到一個小故事,有個很愛畫畫的小朋友,在紙上塗塗畫畫了幾格小漫畫,然後就興沖沖的把畫拿給老師看,老師說他畫得很好,女孩滿意笑笑後就說,老師接下來換你畫,我們來玩漫畫故事接龍…。

 

這讓記起我家小朋友還小時,我們也在睡前玩過故事接龍,每個人編織故事的事件,當然有冒險,有躊躇,有勇敢,有膽怯。

 

故事隨人設想,反映故事編造者遇見的人,讀過的書,生活裡遭遇的事,

 

尤其編造者一直更換,聽者沒人知道主角的下一個處境會是什麼,但輪到的說故事人當然都可以主宰一段主角要走的路。

 

有時候一個情境裡的小細節,後來竟成了一個故事轉彎的大關鍵。

 

故事2. 萬一要是治療不成功…

如果你很常看我文章,你就會知道我是一位牙髓病的專科醫師,平日工作就是專注於顯微根管治療上,也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經

 

臨床上,我常會遇到牙痛牙齦長膿包,要做顯微根管治療的病人。

 

往往在初診評估的時候,我必定會仔細把可能性、風險、成功率…等,與病人討論說明清楚後,給予合適的治療計劃。

 

這時候,有一半的病人,會非常害怕而打退堂鼓。

 

我觀察這麼多年,大家害怕的不外乎就是:

 

1. 治療過程中的不確定性,萬一治療中疼痛、不舒服、無法吃東西…等,好恐怖。

 

2. 萬一要是治療不成功,最後牙齒還是要拔掉,那不就浪費錢、浪費時間怎麼辦?還要忍受過程中的不確定性?

 

不知你去看牙齒,醫師說你的蛀牙嚴重的牙齒要根管治療、抽神經的時候,會不會也是如此焦慮害怕呢?

 

 


用極其微小的行動,打破慣性和困局

這兩則親身的故事,剛好切中我最近看的這本書《只要改變5%,生活就有全新的可能》。

 

這本書是知名心理學家李松蔚所著,他鼓勵讀者透過一次只改變5%的行動,打破生活的慣性和困局,開啟全新可能。

 

作者這本書,舉了諸多生活中我們都可能遇到的情況;閱讀的時候,我總會把自己代入個案中。

 

讀了案例狀況後,又置換成被諮商的作者角色,觀察一下自己的回應,再比對作者的回覆,然後驚訝於作者給的建議「好小」啊,真的這樣建議執行一點點「小動作」就可以讓人改變嗎?

 

結果就是,滴水入池總有小漣漪,一點心裡的波動或外顯的細微動作,也許就讓原本迷惘的人,看見混沌世界中的一道微光。

 

作者強調嘗試很微小的行動改變,試一下(甚至不用保持)以前沒試過的行動,獲得一點不同的體驗;開始行動,比正確的行動更重要。

 

書裡也列出「改變的工具箱」,提供給我們一些改變想法,進而採取行動的可能。

 

一個人的人生故事總是多少和別人互動編寫下來的,也許我們可以透過這本書,學到改寫自己人生故事的方法,在不確定的未來人生故事中,因為確定眼前每一小段可以掌握在自己手裡的故事情節,啟動最小最小的行動,而讓未來的生活有全新的可能。

 

 


黑色想像

還記得一開始我說的兩則小故事嗎?

 

漫畫故事接龍中,你我都是在故事一步一步走向大轉彎結局的推手。

 

我或許只是在一個點,讓主角說了一句話;而你可能是在主角要吃漢堡還是滷肉飯的時候,讓主角選了滷肉飯。

 

也許這微乎其微的「小動作」,卻有如蝴蝶效應般,造就令人瞠目結舌的高潮。

**

 

然而我的臨床上,病人種種的「萬一…如何..如何…」,就是不確定性、與焦慮、擔心、害怕的融合。

 

書中提到「黑色想像」,我覺得非常有用,我發現我其實日常就默默地在使用了;而這個黑色想像,其實你我都曾聽過。

 

也就是「想到發生最壞打算,以及該怎麼面對以及處理這個最糟災難!」

 

我自己臨床上,病人每每問「萬一…如何..如何…」;我很少會說「啊!你不會發生啦…想太多啦…」

 

我索性就讓病人會擔心的事情發生,我會問「然後呢?…」、「再然後呢?…」、「接下來呢?…」、「最最最然後呢?…」

 

引導他,面對每個「然後呢」的過程中的請況,以及我們可以一起做的處理。

 

甚至,萬一發生他想到的最嚴重的結果的時候,我們還有哪些選擇,我們如何一起面對。

 

這就是書中提到的黑色想像,藉此的一點點改變,讓行動可以往前進一小步!

 

 


千里之行,始於足下

老子《道德經》提到:「千里之行,始於足下!」

 

你還在為某些事,猶豫、躊躇、擔心、裹足、懶散嗎?

 

不妨為你的目標,採以愛瑞克愛大『原力效應以終為始的逆向建造精神,拆成眾多小任務;而這些小任務,就從嘗試 5% 的開始。

 

改變,就在這複利效應的累積。

 

最後,送你一句中世紀波斯詩人魯米曾說的一句話:「當你踏上旅途,路就會自己展現。

 

 


購書連結

非常感謝讀書共和國 幸福文化 贈送這本這一本書《只要改變5%,生活就有全新的可能

博客來 https://bit.ly/3ngwJ8O

誠品 https://bit.ly/3oOxzdF

金石堂 https://bit.ly/4233XHD

momo https://bit.ly/40Jklfa

讀冊 https://bit.ly/3NAfydt

三民網路書店 https://bit.ly/40JfomR


 

我的閱讀心得

1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…

 

2. 人生路引,成為自由人!

 

3.《心理防衛》讓你自我覺察,面對心理防衛的過度成癮,以生命的健康是彈性為準則。

 

4.《當忍即忍,當狠則狠,人生不該撐著過》讀後感

 

5. 你我都是小丑!『有憂鬱問題,但成功將問題隱藏,就是微笑憂鬱 Smiling Depression』

 

6. 農曆新年三則有感,話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外,我還是愛米漿粥!

 

7. 前一天,來聊聊我認為的人際剝削

 

8. 好書推薦【陪伴,從寶寶的第一顆牙開始:乳牙到恆牙的保健全書,和蛀牙蟲拜拜!】

 

9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙,與這本好書『牙齒的祕密大發現』

 

10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more

 

11.《火來了,快跑!對所愛的人,聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。

 

12. 可控與不可控!我的啟發:從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…

 

12. 人生沒有平衡,只有取捨。但,我要加一句…

 

13. 養心,與我愛的因緣俱足!

 

14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。

 

15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得,不是筆記!

 

16. 與人為善,盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。

 

17. 自我救贖與和解。我看《去你的博士學位》讀後感。

 

18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界!

 

19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說,顯微根管治療評估,居然是白花錢、白來、浪費時間

 

20. 《她和她的她》我的3點學習:互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力

 

21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼!我的讀後心得:你我都有路西法!

 

22. 《別人怎麼愛你,都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂,錯把需求當作愛。我的讀後心得

 

23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂,而是活力!顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。

 

24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢?顯微根管治療,那個一勞永逸的集體錯覺。

 

25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學:從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得

 

26.《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》人生的下半場,健康就是主戰場!我的閱讀心得

 

27.《禮物》把握當下,這四個字,只說對了1/3?顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考!

 

28.《不消費的一年》拿回人生的主導權,找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。

 

29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得

 

30. 《原力效應》把自己活成一道光,與我顯微根管治療的Be, Do, Have

 

31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡,你必須一直前進。我的讀書心得

 

32.《閱讀寫作小學堂:高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到,顯微鏡會有這麼驚艷的表達

 

33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶:人生就像治療牙齒一樣;而我說…【顯微根管小故事】

 

34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】

 

35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎?提升幸福感的3個方法

 

36.《選3哲學》蘭蒂.祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟

 

37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天,就從起床後回答問題開始。我的讀書心得

 

38.《你不是不會做事,是不會說話》讀後心得:我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP

 

39.《療心圖書館》讀後心得:閱讀是我的生活態度,一種自我對話的方式。

 

40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得:那些如蚊子瑣碎的小事;卻讓你氣噗噗的爆炸!

 

41.《所有的表面,都是功夫》讀後心得:彷彿一部人文紀錄片,細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。

 

42.《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現

 

43.《這世界很煩,但你要很可愛2》讀後心得:天上不會掉餡餅,但你可以自己點外送!

 

44. 《種福》人心,可以說天堂,也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道

 

45.《如果我的朋友是婦科醫生,我會這樣問她》讀後心得:讓你重新認識那個每天與你相伴的自己

 

46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得:資產增值,創造現金流

 

47. 《思考101》讀後感,那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤

 

48. 《只讀20%的高分應考術》讀後心得:不用當第一,只要作唯一

 

49.《抱住棒棒的自己》讀後心得:自體感的界線與尊重

 

50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子,從趾間流逝

 

51. 《越工作越自由》讀後心得:自由是工作心態,不是工作型態

 

52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密,不再難以拆解與應對

 

53. 《元智慧》《軟能力》讀書心得:多快好省,是妄念

 

54.《別人在想什麼,都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事

 

55. 你對外在成就上癮嗎?內在成就,才是你的單程旅程最後終點站!不是嗎?

 

56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。

 

57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力,適度壓力是動力;過度壓力是身心健康的殺手

 

58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益

 

59.《內在成就》贈人玫瑰,手留餘香。沏口咖啡,齒回純甘

 

60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動,使他受益,減少恐慌

 

61.《秒回表達力》沒有內容的話術,說得再漂亮都是廢話!

 

62. 《面對無禮之人,就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方

 

63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中,看病、看人、看靈魂!

 

64. 生命的終點,我們帶走什麼?《內在成就》講座心得。

 

65.《創勝心態》孩子,沒關係,大家都這麼做

 

66. 《底氣》人有不為也,而後可以有為!我集中火力在顯微根管治療上,提共我的專業頂級的價值。

 

67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活

 

68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求

 

69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局!

 

70.《打造被動收入流,幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發

 

71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發:我們不可能成為我們不知道的人,我們不可能理解我們不知道的事

 

72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮,卓越的人善用焦慮

 


 

訂閱電子報免費領取2大好禮:

🎁訂閱特別禮物

1. 電子書:牙痛家庭必備指南

2. 拯救牙齒疾病 7 日課程

 

📚每周一封電子報,大主題一起成長

 

訂閱電子報免費領取拯救牙齒疾病 7 日課程


 


 

© 張添皓醫師,保留所有權利。歡迎分享本文連結。本人張添皓於本網站所有內容、文字、圖像、影音、資訊均為已獲得著作權之保護。非經本人同意授權不得以任何形式轉載、重製、出版、修改、使用、散佈、公佈、或以其他方式使用。全文轉載請事先來信詢問。Email: [email protected]

本網站口腔相關主題僅供參考, 內容並不能代替專業判斷、建議、診斷或治療。並且無法對與本網站鏈接的外部網站的信息負責。

 


特約門診預約:張添皓新竹顯微根管。竹北顯微根管。高鐵顯微根管特約門診

 

《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現

特約門診:張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。高鐵顯微根管特診

轉診單:歡迎列印及轉診,顯微根管張添皓專科醫師轉診單

作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師

認識:顯微根管治療是什麼?

病歷:顯微根管實例。精華

快速獲得第一手衛教資訊:
張添皓醫師牙髓診療室Facebook專頁

張添皓醫師牙髓診療室Youtube頻道

 

 

您可能會喜歡

最新更新日期 2018-08-19 by 張添皓醫師的牙髓診療室 『我燒聲了!』扯著嘶啞的破嗓,一整天的說話下來,喉嚨的火燒山,光是一支沒有上油的老電風扇『嘎嘎嘎!』是吹不涼的呀!   助理…
  悲慘的落枕 去年底的某個早上,搭了第一班五折學生價的高鐵,緊張兮兮地衝到還沒開門的台大醫院第八講堂。   也許是準備一年一度報告的腦力大量消耗能量,脖子的肌肉能量都被吸走了,那…
最新更新日期 2024-03-31 by 張添皓醫師的牙髓診療室     當你去院所處理蛀牙;補完蛀牙後,是不是會擔心牙齒補蛀牙後會酸痛呢?   或是會害怕,補牙回去後一…