最新更新日期 2023-06-26 by 張添皓醫師的牙髓診療室
兩則微小的故事
故事1：漫畫故事接龍
最近讀到一個小故事，有個很愛畫畫的小朋友，在紙上塗塗畫畫了幾格小漫畫，然後就興沖沖的把畫拿給老師看，老師說他畫得很好，女孩滿意笑笑後就說，老師接下來換你畫，我們來玩漫畫故事接龍…。
這讓記起我家小朋友還小時，我們也在睡前玩過故事接龍，每個人編織故事的事件，當然有冒險，有躊躇，有勇敢，有膽怯。
故事隨人設想，反映故事編造者遇見的人，讀過的書，生活裡遭遇的事，
尤其編造者一直更換，聽者沒人知道主角的下一個處境會是什麼，但輪到的說故事人當然都可以主宰一段主角要走的路。
有時候一個情境裡的小細節，後來竟成了一個故事轉彎的大關鍵。
故事2. 萬一要是治療不成功…
如果你很常看我文章，你就會知道我是一位牙髓病的專科醫師，平日工作就是專注於顯微根管治療上，也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經。
臨床上，我常會遇到牙痛、牙齦長膿包，要做顯微根管治療的病人。
往往在初診評估的時候，我必定會仔細把可能性、風險、成功率…等，與病人討論說明清楚後，給予合適的治療計劃。
這時候，有一半的病人，會非常害怕而打退堂鼓。
我觀察這麼多年，大家害怕的不外乎就是：
1. 治療過程中的不確定性，萬一治療中疼痛、不舒服、無法吃東西…等，好恐怖。
2. 萬一要是治療不成功，最後牙齒還是要拔掉，那不就浪費錢、浪費時間怎麼辦？還要忍受過程中的不確定性？
不知你去看牙齒，醫師說你的蛀牙嚴重的牙齒要根管治療、抽神經的時候，會不會也是如此焦慮害怕呢？
用極其微小的行動，打破慣性和困局
這兩則親身的故事，剛好切中我最近看的這本書《只要改變5%，生活就有全新的可能》。
這本書是知名心理學家李松蔚所著，他鼓勵讀者透過一次只改變5%的行動，打破生活的慣性和困局，開啟全新可能。
作者這本書，舉了諸多生活中我們都可能遇到的情況；閱讀的時候，我總會把自己代入個案中。
讀了案例狀況後，又置換成被諮商的作者角色，觀察一下自己的回應，再比對作者的回覆，然後驚訝於作者給的建議「好小」啊，真的這樣建議執行一點點「小動作」就可以讓人改變嗎？
結果就是，滴水入池總有小漣漪，一點心裡的波動或外顯的細微動作，也許就讓原本迷惘的人，看見混沌世界中的一道微光。
作者強調嘗試很微小的行動改變，試一下（甚至不用保持）以前沒試過的行動，獲得一點不同的體驗；開始行動，比正確的行動更重要。
書裡也列出「改變的工具箱」，提供給我們一些改變想法，進而採取行動的可能。
一個人的人生故事總是多少和別人互動編寫下來的，也許我們可以透過這本書，學到改寫自己人生故事的方法，在不確定的未來人生故事中，因為確定眼前每一小段可以掌握在自己手裡的故事情節，啟動最小最小的行動，而讓未來的生活有全新的可能。
黑色想像
還記得一開始我說的兩則小故事嗎？
漫畫故事接龍中，你我都是在故事一步一步走向大轉彎結局的推手。
我或許只是在一個點，讓主角說了一句話；而你可能是在主角要吃漢堡還是滷肉飯的時候，讓主角選了滷肉飯。
也許這微乎其微的「小動作」，卻有如蝴蝶效應般，造就令人瞠目結舌的高潮。
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然而我的臨床上，病人種種的「萬一…如何..如何…」，就是不確定性、與焦慮、擔心、害怕的融合。
書中提到「黑色想像」，我覺得非常有用，我發現我其實日常就默默地在使用了；而這個黑色想像，其實你我都曾聽過。
也就是「想到發生最壞打算，以及該怎麼面對以及處理這個最糟災難！」
我自己臨床上，病人每每問「萬一…如何..如何…」；我很少會說「啊！你不會發生啦…想太多啦…」
我索性就讓病人會擔心的事情發生，我會問「然後呢？…」、「再然後呢？…」、「接下來呢？…」、「最最最然後呢？…」
引導他，面對每個「然後呢」的過程中的請況，以及我們可以一起做的處理。
甚至，萬一發生他想到的最嚴重的結果的時候，我們還有哪些選擇，我們如何一起面對。
這就是書中提到的黑色想像，藉此的一點點改變，讓行動可以往前進一小步！
千里之行，始於足下
老子《道德經》提到：「千里之行，始於足下！」
你還在為某些事，猶豫、躊躇、擔心、裹足、懶散嗎？
不妨為你的目標，採以愛瑞克愛大『原力效應』以終為始的逆向建造精神，拆成眾多小任務；而這些小任務，就從嘗試 5% 的開始。
改變，就在這複利效應的累積。
最後，送你一句中世紀波斯詩人魯米曾說的一句話：「當你踏上旅途，路就會自己展現。」
購書連結
非常感謝讀書共和國 幸福文化 贈送這本這一本書《只要改變5%，生活就有全新的可能》
三民網路書店 https://bit.ly/40JfomR
我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控！我的啟發：從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
44. 《種福》人心，可以說天堂，也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得：資產增值，創造現金流
47. 《思考101》讀後感，那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
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特約門診：張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。高鐵顯微根管特診
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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