品書。讀後感

《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡,你必須一直前進。我的讀書心得

《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡,你必須一直前進。我的讀書心得

一本書終結你的拖延症

 

反正拖到最後,自然就會產出

忙忙忙,就是我這幾年來的日常。你或許不認識我,不知道我在忙什麼?

 

我是一位牙髓病的專科醫師,平日工作就是專注於顯微根管治療上,也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經

 

除了看診的時間以及往返各地交通時間佔據大部分外,自己平日寫衛教部落格,閱讀,陪家人,

 

當然還有,「學術演講」。

 

人家說台上一分鐘台下10年功,我每次準備一場學術演講,全新主題至少要超過9個月,即使是重複主題,也需要2-3個月。

 

學術演講對我來說,是非常燒腦與耗時的。

 

就在二月底至今,不到一個月的時間,我有有三場重要的學術演講。

 

加上,重要社團的例行任務文件,學會的交辦任務,稿件的編修,部落格的文章…這些我要怎麼辦呢?

 

還有家庭時光,要分配在一天24小時內,

 

這些忙碌的任務,我會怎麼做呢?

 

你要是我,針對學術演講,或是你自己領域的演講,會怎麼做呢?

 

要是你的老闆要你在一個月後交出一份產業觀察報告?

 

要是你這學期修課的老師,要你在學期末,針對一個主題作一份期末報告?

 

會不會東摸摸西摸摸,不著頭緒,反正拖到最後,自然就會產出?

 

會不會再找網頁資料的時候,不自主被吸到其它購物網站去?

 

會不會覺得沒有完整的幾個小時,就很難開始啟動做事的感覺呢?

 

會不會覺得,要是沒有完美妥善計畫、或是預計可能不完美,你就想盡量拖呢?

 

 


一疊書要處理

不僅如此,作家們以及出版社的厚愛,寄了很多我最近想看的、該看的書已堆了一疊,高度都超過了我坐下來時的頭毛高點。

 

前不久土耳其大地震,寶貝們看了新聞忍不住在經過書桌時提醒我,老爸是不是該把這些書「處理」一下,他們不想要地震時被書砸到受傷啊!

 

所謂「處理」,就是要趕快該讀的讀完,該做的「讀後輸出」要做,然後把它們妥善安置到可以讓人畜安全的地方,例如穩固的書櫃。

 

剛好這疊書的第一本就是《一本書終結你的拖延症》,馬上聽到寶貝說,老爸你先讀這本啊!

 

然後,隨手一翻,很快就掌握了作者的行動訣竅!這疊書真的很快被我處理了!

 

本書作者是,大平信孝,他從腦科學與心理學的角度介入,讓你知道為什麼你會有拖延症的行為,提供37個實用方法。讓你拜託拖延,從啟動開始,用一些小方法讓你動起來,像書中提到的「當想要培養新習慣時,就把它和既有習慣綁在一起 」。

 

接下來,本書介紹你,如何維持專注,如何不被情緒左右,很忙的時候如何善用時間,最後當然是改變人生的目標。

 

 


行動開關 + 善用行動目標

書裡幾個很好用的「行動開關」和大家分享:

 

像是「十秒行動」,只要初步決定眼前要做的事,馬上採取十秒內就能辦到的行動,比如,我就在翻開這本書的簡單動作後,就不小心把它看完了。

 

受用了書中提供的方法,還在當天就連鎖完成了後續的整理動作!

 

這個「十秒行動」要是再加上「善用行動目標」,就是注意要達成目標需要採取的行動,合起來就更容易開啟行動開關啦!

 

另外,對我有很大提醒的是「控制自己的緊張感」,利用閉眼一分鐘讓自己回到適度的緊張鬆弛度,免得常常自覺緊張的我,老是把頭毛一直抓,抓到越來越少了。

 

還要提醒自己定時回顧已經完成的事項,寫寫「回顧筆記」,讓自己把眼光從一堆待辦事項中暫時移開,不但肯定了自我的努力,也同時可以修正未來的行動計畫。

 

最後,再跟大家分享的是書中「忙得無法行動」的章節,我非常驚訝,這個章節中的五個方法居然跟我的忙碌工作模式非常像。而且在還沒看書前我就這樣做了,本書完全印證我交互印證。

 

就拿我一開始說的,我最近忙得焦頭爛額,

 

雖然書中是建議「工作中把時間以十五分鐘為單位切分、一天要確保兩次認真的三十分鐘」,而我自己的大原則也是如此。

 

首先,我區分輕重緩急。什麼時候需要完成?

 

其次,若我有完整的一天,我會以半天爲一個大單位,半小時為一個小單位。

 

若,沒有完整的一天,我會在4:30-5:00起床,5:00-5:30開始做事,利用晨間1-1.5小時,完成一項主題工作。

 

就這樣的,一點一滴累積,我順利完成三場演講的準備,以及陸續交出一些稿件。

 

 


人生就像騎腳踏車,為了保持平衡,你必須一直前進

我想,拖延症可不只是一種行為,還涉及到我們的內在心理狀態。

 

就像那位愛因斯坦所說:「人生就像騎腳踏車,為了保持平衡,你必須一直前進。」

 

這,同樣適用於克服拖延症;我們需要持續向前推進,不斷激發自己的動力和決心。

 

如果你經常感覺被拖延症所困擾,那麼這一本書《一本書終結你的拖延症》很適合閱讀循序漸進,參考書中的37個科學方法。

 

讓你打破這種負面循環,掌握控制自己的能力,走向行動派的人生。

 

非常感謝,非常感謝,遠流出版公司,這本贈書《一本書終結你的拖延症》。

 

 


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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師

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