反正拖到最後，自然就會產出
忙忙忙，就是我這幾年來的日常。你或許不認識我，不知道我在忙什麼？
我是一位牙髓病的專科醫師，平日工作就是專注於顯微根管治療上，也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經。
除了看診的時間以及往返各地交通時間佔據大部分外，自己平日寫衛教部落格，閱讀，陪家人，
當然還有，「學術演講」。
人家說台上一分鐘台下10年功，我每次準備一場學術演講，全新主題至少要超過9個月，即使是重複主題，也需要2-3個月。
學術演講對我來說，是非常燒腦與耗時的。
就在二月底至今，不到一個月的時間，我有有三場重要的學術演講。
加上，重要社團的例行任務文件，學會的交辦任務，稿件的編修，部落格的文章…這些我要怎麼辦呢？
還有家庭時光，要分配在一天24小時內，
這些忙碌的任務，我會怎麼做呢？
你要是我，針對學術演講，或是你自己領域的演講，會怎麼做呢？
要是你的老闆要你在一個月後交出一份產業觀察報告？
要是你這學期修課的老師，要你在學期末，針對一個主題作一份期末報告？
會不會東摸摸西摸摸，不著頭緒，反正拖到最後，自然就會產出？
會不會再找網頁資料的時候，不自主被吸到其它購物網站去？
會不會覺得沒有完整的幾個小時，就很難開始啟動做事的感覺呢？
會不會覺得，要是沒有完美妥善計畫、或是預計可能不完美，你就想盡量拖呢？
一疊書要處理
不僅如此，作家們以及出版社的厚愛，寄了很多我最近想看的、該看的書已堆了一疊，高度都超過了我坐下來時的頭毛高點。
前不久土耳其大地震，寶貝們看了新聞忍不住在經過書桌時提醒我，老爸是不是該把這些書「處理」一下，他們不想要地震時被書砸到受傷啊！
所謂「處理」，就是要趕快該讀的讀完，該做的「讀後輸出」要做，然後把它們妥善安置到可以讓人畜安全的地方，例如穩固的書櫃。
剛好這疊書的第一本就是《一本書終結你的拖延症》，馬上聽到寶貝說，老爸你先讀這本啊！
然後，隨手一翻，很快就掌握了作者的行動訣竅！這疊書真的很快被我處理了！
本書作者是，大平信孝，他從腦科學與心理學的角度介入，讓你知道為什麼你會有拖延症的行為，提供37個實用方法。讓你拜託拖延，從啟動開始，用一些小方法讓你動起來，像書中提到的「當想要培養新習慣時，就把它和既有習慣綁在一起 」。
接下來，本書介紹你，如何維持專注，如何不被情緒左右，很忙的時候如何善用時間，最後當然是改變人生的目標。
行動開關 + 善用行動目標
書裡幾個很好用的「行動開關」和大家分享：
像是「十秒行動」，只要初步決定眼前要做的事，馬上採取十秒內就能辦到的行動，比如，我就在翻開這本書的簡單動作後，就不小心把它看完了。
受用了書中提供的方法，還在當天就連鎖完成了後續的整理動作！
這個「十秒行動」要是再加上「善用行動目標」，就是注意要達成目標需要採取的行動，合起來就更容易開啟行動開關啦！
另外，對我有很大提醒的是「控制自己的緊張感」，利用閉眼一分鐘讓自己回到適度的緊張鬆弛度，免得常常自覺緊張的我，老是把頭毛一直抓，抓到越來越少了。
還要提醒自己定時回顧已經完成的事項，寫寫「回顧筆記」，讓自己把眼光從一堆待辦事項中暫時移開，不但肯定了自我的努力，也同時可以修正未來的行動計畫。
最後，再跟大家分享的是書中「忙得無法行動」的章節，我非常驚訝，這個章節中的五個方法居然跟我的忙碌工作模式非常像。而且在還沒看書前我就這樣做了，本書完全印證我交互印證。
就拿我一開始說的，我最近忙得焦頭爛額，
雖然書中是建議「工作中把時間以十五分鐘為單位切分、一天要確保兩次認真的三十分鐘」，而我自己的大原則也是如此。
首先，我區分輕重緩急。什麼時候需要完成？
其次，若我有完整的一天，我會以半天爲一個大單位，半小時為一個小單位。
若，沒有完整的一天，我會在4：30-5：00起床，5：00-5：30開始做事，利用晨間1-1.5小時，完成一項主題工作。
就這樣的，一點一滴累積，我順利完成三場演講的準備，以及陸續交出一些稿件。
人生就像騎腳踏車，為了保持平衡，你必須一直前進
我想，拖延症可不只是一種行為，還涉及到我們的內在心理狀態。
就像那位愛因斯坦所說：「人生就像騎腳踏車，為了保持平衡，你必須一直前進。」
這，同樣適用於克服拖延症；我們需要持續向前推進，不斷激發自己的動力和決心。
如果你經常感覺被拖延症所困擾，那麼這一本書《一本書終結你的拖延症》很適合閱讀循序漸進，參考書中的37個科學方法。
讓你打破這種負面循環，掌握控制自己的能力，走向行動派的人生。
非常感謝，非常感謝，遠流出版公司，這本贈書《一本書終結你的拖延症》。
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58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
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67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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病歷：顯微根管實例。精華
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