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忙忙忙,就是我這幾年來的日常。你或許不認識我,不知道我在忙什麼?
我是一位牙髓病的專科醫師,平日工作就是專注於顯微根管治療上,也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經。
除了看診的時間以及往返各地交通時間佔據大部分外,自己平日寫衛教部落格,閱讀,陪家人,
當然還有,「學術演講」。
人家說台上一分鐘台下10年功,我每次準備一場學術演講,全新主題至少要超過9個月,即使是重複主題,也需要2-3個月。
學術演講對我來說,是非常燒腦與耗時的。
就在二月底至今,不到一個月的時間,我有有三場重要的學術演講。
加上,重要社團的例行任務文件,學會的交辦任務,稿件的編修,部落格的文章…這些我要怎麼辦呢?
還有家庭時光,要分配在一天24小時內,
這些忙碌的任務,我會怎麼做呢?
你要是我,針對學術演講,或是你自己領域的演講,會怎麼做呢?
要是你的老闆要你在一個月後交出一份產業觀察報告?
要是你這學期修課的老師,要你在學期末,針對一個主題作一份期末報告?
會不會東摸摸西摸摸,不著頭緒,反正拖到最後,自然就會產出?
會不會再找網頁資料的時候,不自主被吸到其它購物網站去?
會不會覺得沒有完整的幾個小時,就很難開始啟動做事的感覺呢?
會不會覺得,要是沒有完美妥善計畫、或是預計可能不完美,你就想盡量拖呢?
一疊書要處理
不僅如此,作家們以及出版社的厚愛,寄了很多我最近想看的、該看的書已堆了一疊,高度都超過了我坐下來時的頭毛高點。
前不久土耳其大地震,寶貝們看了新聞忍不住在經過書桌時提醒我,老爸是不是該把這些書「處理」一下,他們不想要地震時被書砸到受傷啊!
所謂「處理」,就是要趕快該讀的讀完,該做的「讀後輸出」要做,然後把它們妥善安置到可以讓人畜安全的地方,例如穩固的書櫃。
剛好這疊書的第一本就是《一本書終結你的拖延症》,馬上聽到寶貝說,老爸你先讀這本啊!
然後,隨手一翻,很快就掌握了作者的行動訣竅!這疊書真的很快被我處理了!
本書作者是,大平信孝,他從腦科學與心理學的角度介入,讓你知道為什麼你會有拖延症的行為,提供37個實用方法。讓你拜託拖延,從啟動開始,用一些小方法讓你動起來,像書中提到的「當想要培養新習慣時,就把它和既有習慣綁在一起 」。
接下來,本書介紹你,如何維持專注,如何不被情緒左右,很忙的時候如何善用時間,最後當然是改變人生的目標。
行動開關 + 善用行動目標
書裡幾個很好用的「行動開關」和大家分享:
像是「十秒行動」,只要初步決定眼前要做的事,馬上採取十秒內就能辦到的行動,比如,我就在翻開這本書的簡單動作後,就不小心把它看完了。
受用了書中提供的方法,還在當天就連鎖完成了後續的整理動作!
這個「十秒行動」要是再加上「善用行動目標」,就是注意要達成目標需要採取的行動,合起來就更容易開啟行動開關啦!
另外,對我有很大提醒的是「控制自己的緊張感」,利用閉眼一分鐘讓自己回到適度的緊張鬆弛度,免得常常自覺緊張的我,老是把頭毛一直抓,抓到越來越少了。
還要提醒自己定時回顧已經完成的事項,寫寫「回顧筆記」,讓自己把眼光從一堆待辦事項中暫時移開,不但肯定了自我的努力,也同時可以修正未來的行動計畫。
最後,再跟大家分享的是書中「忙得無法行動」的章節,我非常驚訝,這個章節中的五個方法居然跟我的忙碌工作模式非常像。而且在還沒看書前我就這樣做了,本書完全印證我交互印證。
就拿我一開始說的,我最近忙得焦頭爛額,
雖然書中是建議「工作中把時間以十五分鐘為單位切分、一天要確保兩次認真的三十分鐘」,而我自己的大原則也是如此。
首先,我區分輕重緩急。什麼時候需要完成?
其次,若我有完整的一天,我會以半天爲一個大單位,半小時為一個小單位。
若,沒有完整的一天,我會在4:30-5:00起床,5:00-5:30開始做事,利用晨間1-1.5小時,完成一項主題工作。
就這樣的,一點一滴累積,我順利完成三場演講的準備,以及陸續交出一些稿件。
人生就像騎腳踏車,為了保持平衡,你必須一直前進
我想,拖延症可不只是一種行為,還涉及到我們的內在心理狀態。
就像那位愛因斯坦所說:「人生就像騎腳踏車,為了保持平衡,你必須一直前進。」
這,同樣適用於克服拖延症;我們需要持續向前推進,不斷激發自己的動力和決心。
如果你經常感覺被拖延症所困擾,那麼這一本書《一本書終結你的拖延症》很適合閱讀循序漸進,參考書中的37個科學方法。
讓你打破這種負面循環,掌握控制自己的能力,走向行動派的人生。
非常感謝,非常感謝,遠流出版公司,這本贈書《一本書終結你的拖延症》。
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58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益
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67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局!
70.《打造被動收入流,幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發:我們不可能成為我們不知道的人,我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮,卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖,從心開始
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75.《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》病人給我的提醒,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?
76.《什麼是真正的朋友?》低內耗的人際關係。獨處,你就是自己的朋友!
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單,日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後,錢從哪裡來?》我的心得,退休比牙痛的牙神經還難搞!
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架,可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊?》找對話題,就像牙齒找對了治療方式。
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特約門診:張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。新竹高鐵顯微根管特診
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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識:顯微根管治療是什麼?
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病歷:顯微根管實例。精華
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