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《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》病人給我的提醒,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?

最新更新日期 2024-07-28 by 張添皓醫師的牙髓診療室

《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》病人給我的提醒,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?

牙齦膿包,火藥味的夫妻

「我有刷牙呀!居然還蛀牙,牙齦還長膿包?怎麼會這樣呀?」放下電腦包,先生無奈的說著。

 

「你有刷嗎?你就是都亂亂刷牙啊,晚上加班這麼晚回來,常常吃個消夜、沒刷牙洗澡就睡覺…」太太在旁邊插個嘴說到。

 

「我工作這麼晚,還不都是為了這個家!妳很煩,可不可以不要一直唸、一直唸呀!讓醫師好好說可以嗎?我很累!」先生有點火藥味的說著。

 

前幾週,一個下午;在我的顯微根管治療特診,一對夫妻,就在我診間上演這種尷尬的對話!

 

是這樣的,先生是竹科的工程師,工作繁忙且壓力巨大。

 

太太,就是所謂的竹科太太,是我之前的顯微根管治療老病人。

 

起因是先生,幾乎每天都在加班,回到家也是在電腦前忙著工作;

 

不規律的飲食習慣,加上隨便刷牙,讓他的牙齒狀況每況愈下。

 

好幾次牙齒不舒服,自己默默吞幾顆個止痛藥,牙齒不痛就好了;繼續拚工作。

 

這次,是因為牙齦長膿包外,臉腫起來、蜂窩性組織炎去掛急診

 

這時太太才驚覺,原來先生的牙齒問題這麼大,就壓著先生來我門診了。

 

 


心有多累,身體都知道

那天,在詭譎的氛圍中,看完這對夫婦;

 

下診回到家,就收到讀書共和國 幸福文化 ,邀約閱讀的《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》。

 

這本書,就讓我想到下午那位先生,為了工作;卻忽略牙痛的警訊,才釀成牙齦長膿包

 

然而,在這個追求效率、標榜成功的時代,我們常常被工作、人際關係、家庭…等壓力追著跑,

 

不知不覺中累積了許多負面情緒,卻不知道該如何排解。

 

我們不斷鞭策自己,卻忘了傾聽身體和心靈的聲音。

 

直到身心俱疲,才驚覺原來自己早已偏離了幸福的軌道。

 

我非常喜歡這本書,作者在書中提出了許多發人深省的觀點,讓我對休息有了全新的認識。

 

以前,我總認為休息是浪費時間的行為,只要稍微有點空閒時間,我就會有種焦慮,感覺很浪費。

 

然而,讀了這本書後,我才明白,休息與留白其實是一種充電的方式,讓我們能夠以更飽滿的狀態迎接挑戰。

 

心有多累,身體都知道;身體累積的錯誤訊號其實是在呼喊幫助,這是一個值得我們注意的警訊。

 

書中提到,休息不只是指身體上的休息,也包括心理上的休息。

 

我們可以透過放鬆身心的活動、練習正念冥想、與親朋好友相聚等方式,來達到休息的目的。

 

此外,作者也強調了自我關懷的重要性。

 

尤其是在人際關係中,我們要學會設定界限,避免被他人情緒勒索。

 

我們要懂得傾聽自己的需求,並對自己更加溫柔。只有當我們學會愛自己,才能真正獲得幸福。

 

 


討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義。

在忙碌的生活中,請記得給自己一些休息的時間。

 

休息不是偷懶,而是為了走得更遠。

 

希望這本書,能提醒你「心有多累,身體都知道」。

 

分享給感到壓力大、身心俱疲的你。

 

也分享給,追求成功,卻忽略了真正休息的你。

 

而那天下午,竹科先生與太太差點爆炸的氣氛,

 

體醒了忙於工作的我自己,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?

 

 


 

我的閱讀心得

1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…

 

2. 人生路引,成為自由人!

 

3.《心理防衛》讓你自我覺察,面對心理防衛的過度成癮,以生命的健康是彈性為準則。

 

4.《當忍即忍,當狠則狠,人生不該撐著過》讀後感

 

5. 你我都是小丑!『有憂鬱問題,但成功將問題隱藏,就是微笑憂鬱 Smiling Depression』

 

6. 農曆新年三則有感,話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外,我還是愛米漿粥!

 

7. 前一天,來聊聊我認為的人際剝削

 

8. 好書推薦【陪伴,從寶寶的第一顆牙開始:乳牙到恆牙的保健全書,和蛀牙蟲拜拜!】

 

9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙,與這本好書『牙齒的祕密大發現』

 

10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more

 

11.《火來了,快跑!對所愛的人,聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。

 

12. 可控與不可控!我的啟發:從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…

 

12. 人生沒有平衡,只有取捨。但,我要加一句…

 

13. 養心,與我愛的因緣俱足!

 

14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。

 

15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得,不是筆記!

 

16. 與人為善,盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。

 

17. 自我救贖與和解。我看《去你的博士學位》讀後感。

 

18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界!

 

19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說,顯微根管治療評估,居然是白花錢、白來、浪費時間

 

20. 《她和她的她》我的3點學習:互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力

 

21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼!我的讀後心得:你我都有路西法!

 

22. 《別人怎麼愛你,都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂,錯把需求當作愛。我的讀後心得

 

23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂,而是活力!顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。

 

24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢?顯微根管治療,那個一勞永逸的集體錯覺。

 

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26.《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》人生的下半場,健康就是主戰場!我的閱讀心得

 

27.《禮物》把握當下,這四個字,只說對了1/3?顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考!

 

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36.《選3哲學》蘭蒂.祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟

 

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50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子,從趾間流逝

 

51. 《越工作越自由》讀後心得:自由是工作心態,不是工作型態

 

52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密,不再難以拆解與應對

 

53. 《元智慧》《軟能力》讀書心得:多快好省,是妄念

 

54.《別人在想什麼,都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事

 

55. 你對外在成就上癮嗎?內在成就,才是你的單程旅程最後終點站!不是嗎?

 

56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。

 

57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力,適度壓力是動力;過度壓力是身心健康的殺手

 

58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益

 

59.《內在成就》贈人玫瑰,手留餘香。沏口咖啡,齒回純甘

 

60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動,使他受益,減少恐慌

 

61.《秒回表達力》沒有內容的話術,說得再漂亮都是廢話!

 

62. 《面對無禮之人,就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方

 

63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中,看病、看人、看靈魂!

 

64. 生命的終點,我們帶走什麼?《內在成就》講座心得。

 

65.《創勝心態》孩子,沒關係,大家都這麼做

 

66. 《底氣》人有不為也,而後可以有為!我集中火力在顯微根管治療上,提共我的專業頂級的價值。

 

67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活

 

68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求

 

69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局!

 

70.《打造被動收入流,幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發

 

71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發:我們不可能成為我們不知道的人,我們不可能理解我們不知道的事

 

72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮,卓越的人善用焦慮

 

73. 《瘦身藍圖》正視肥胖,從心開始

 

74. 《權變》做人要底氣;做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。

 

75.《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》病人給我的提醒,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?

 

76.《什麼是真正的朋友?》低內耗的人際關係。獨處,你就是自己的朋友!

 

77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單,日日夜夜幫你人生升級

 

78.《退休後,錢從哪裡來?》我的心得,退休比牙痛的牙神經還難搞!

 

79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架,可以讓你發揮隱性潛能

 

80.《人生成為》放下與放上:超越自我,追求更多可能性

 

81.《第二次見面怎麼聊?》找對話題,就像牙齒找對了治療方式。

 

82.《ICU重症醫療現場3:當個更有溫度的人》讀後感:遺憾,是一種禮物

 

 

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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師

認識:顯微根管治療是什麼?

病歷:顯微根管實例。精華

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