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《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》人生的下半場,健康就是主戰場!我的閱讀心得

《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》人生的下半場,健康就是主戰場!我的閱讀心得

 

A先生的下午茶

A先生,在公司行政部門擔任職員,公司的福利非常好,休息區擺滿了可樂、奶茶、咖啡、零食、甜甜圈、小蛋糕…等。他平日上班最開心的就是早上10點,以及下午3點。

 

這兩個時段,他就跟同事,一同到了這個休息區,泡杯甜滋滋的熱奶茶,零食、甜甜圈往口裡送,藉此壓力釋放工作壓力。吃完後,順手帶了一瓶可樂、一包小餅乾,回座位繼續邊喝著可樂配上小餅乾邊下半場忙碌的工作。至於什麼吃完東西要刷牙、牙線,他完全沒在意的;遑論她根本懶得定期去牙醫檢查以及回診。

 

下了班後,就窩在沙發上嗑著洋芋片、抽菸、喝啤酒,熬著夜,追著台劇、韓劇、日劇…;有時候看到睡著,直接在沙發上睡到天明,要刷牙根本就是天方夜譚。假日,更是宅在家裡看片加打手遊。

 

有一天,A先生牙齒痛起來,左下第一大臼齒,牙齦旁邊長了一個小膿包;最後發現是嚴重牙周病,牙齒根本就無法保留必須拔牙。

 

更悲慘的是,牙醫師請他去看內分泌科,發現有中度的高血壓與糖尿病

 

醫師說,就是她的生活型態所致,除了飲食不忌口外,根本就沒在運動;所以才有這樣悲慘的身體。

 

 


B小姐的優質生活

B小姐,也是在A先生公司的公關部同仁,平常在休息時間,也會到休息區喝個黑咖啡,吃個小點心。但她都會預留5分鐘,在回座位前,就去廁所把牙齒刷乾淨、並用牙線仔細清潔。工作的時候,也只有喝白開水,什麼飲料都不碰。

 

下班後,固定快走回家,而且每週有固定2~3次沿著河邊慢跑30分鐘。

 

更是不菸不酒、早睡早起的優質生活。

 

當然,每半年牙醫檢查、定期洗牙,都是牙齒好壯壯。

 

固定幾年,她就會安排全身健康檢查,監護自我健康。

 

 


你是A先生?還是B小姐?

不知對於健康照護,你是屬A先生?還是B小姐的生活樣態呢?

 

生病,沒人愛;但往往我們卻也因為生病才會意識到健康的重要。

 

很多時候,當我們去找醫師的時候,都已經是生病了。

 

有些疾病初期,治療完後,就可以恢復生活功能

 

有些疾病中期,治療完後,生活受到障礙以及影響。

 

有些疾病末期,根本就病入膏肓,不是器官組織拿掉外、甚至就是生命殞落。

 

我常跟我的顯微根管治療的病人說,牙齒一旦生病了,即使治療後,也無法回到「尚未生病的健康狀態」;我們身體健康也是如此。

 

所以,疾病的預防最重要。

 

早期我在學校學過的預防醫學的三段五級,並不陌生;我這邊就不詳述。

 

預防第一段:這大多指的是還沒生病之前,也沒有何症狀。主要以為健康促進、特殊保護為主。

 

預防第二段:早期診斷、早期治療。

 

預防第三段:限制殘障、復健、預防復發、讓日常生活有功能。

 

本書《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》是由日本的職業醫學科專科醫師與內科醫師的森勇磨先生所著,藉由上述預防的三個階段切入

 

總共74個主題,從健康戰略,到血液、尿液、內臟器官的警訊、早期發現癌症的新常識、健康飲食注意、遠離疾病的生活習慣、長壽的心理療護、生病之後的預防醫學;都有所精闢見解。

 

相信,這本書的預防衛教知識,值得與您分享。

 

非常感謝,皇冠文化集團平安文化,這本贈書《這樣預防,40歲以後不用跑醫院

 

 


後記:B小姐的3點守則

上述的B小姐,她平日重視養生,也不斷吸收預防保健以及疾病相關的衛教知識,以增進自己的身體健康方面的常識。

 

最後,你想知道B小姐對於健康資訊與疾病,自我的3點守則嗎?

 

1. 所有的醫療健康方面的內容,需要多方查證。醫學是飛快進步的,一些過時、或過新穎的資訊,需要注意。

 

2. 若有生病或是健康有疑慮,務必要找專業醫師或醫療團隊。因為,我們身體非常奧秘,個體變異超大,絕對沒有一個可以完完全全一模一樣的治療計畫、過程與結果。

 

3. 與你面前的醫師討論病情以及治療計畫;而不是拿各種來源以及型式的資料、或是謠言、秘方來質疑你眼前的醫師!

 

這是我很常跟我的病人說的,也是我部落個寫牙齒口腔相關衛教文章的初衷。

 

我的文章最底下,都會附上一句:『本網站口腔相關主題僅供參考, 內容並不能代替專業判斷、建議、診斷或治療。

 

也就是說,我希望提升大家口腔與牙齒、根管治療顯微根管治療的常識,並且尊重你眼前的醫師。

 

 


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我的閱讀心得

1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…

 

2. 人生路引,成為自由人!

 

3.《心理防衛》讓你自我覺察,面對心理防衛的過度成癮,以生命的健康是彈性為準則。

 

4.《當忍即忍,當狠則狠,人生不該撐著過》讀後感

 

5. 你我都是小丑!『有憂鬱問題,但成功將問題隱藏,就是微笑憂鬱 Smiling Depression』

 

6. 農曆新年三則有感,話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外,我還是愛米漿粥!

 

7. 前一天,來聊聊我認為的人際剝削

 

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9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙,與這本好書『牙齒的祕密大發現』

 

10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more

 

11.《火來了,快跑!對所愛的人,聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。

 

12. 可控與不可控!我的啟發:從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…

 

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27.《禮物》把握當下,這四個字,只說對了1/3?顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考!

 

28.《不消費的一年》拿回人生的主導權,找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。

 

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30. 《原力效應》把自己活成一道光,與我顯微根管治療的Be, Do, Have

 

31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡,你必須一直前進。我的讀書心得

 

32.《閱讀寫作小學堂:高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到,顯微鏡會有這麼驚艷的表達

 

33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶:人生就像治療牙齒一樣;而我說…【顯微根管小故事】

 

34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】

 

35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎?提升幸福感的3個方法

 

36.《選3哲學》蘭蒂.祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟

 

37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天,就從起床後回答問題開始。我的讀書心得

 

38.《你不是不會做事,是不會說話》讀後心得:我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP

 

39.《療心圖書館》讀後心得:閱讀是我的生活態度,一種自我對話的方式。

 

40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得:那些如蚊子瑣碎的小事;卻讓你氣噗噗的爆炸!

 

41.《所有的表面,都是功夫》讀後心得:彷彿一部人文紀錄片,細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。

 

42.《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現

 

43.《這世界很煩,但你要很可愛2》讀後心得:天上不會掉餡餅,但你可以自己點外送!

 

44. 《種福》人心,可以說天堂,也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道

 

45.《如果我的朋友是婦科醫生,我會這樣問她》讀後心得:讓你重新認識那個每天與你相伴的自己

 

46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得:資產增值,創造現金流

 

47. 《思考101》讀後感,那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤

 

48. 《只讀20%的高分應考術》讀後心得:不用當第一,只要作唯一

 

49.《抱住棒棒的自己》讀後心得:自體感的界線與尊重

 

50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子,從趾間流逝

 

51. 《越工作越自由》讀後心得:自由是工作心態,不是工作型態

 

52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密,不再難以拆解與應對

 

53. 《元智慧》《軟能力》讀書心得:多快好省,是妄念

 

54.《別人在想什麼,都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事

 

55. 你對外在成就上癮嗎?內在成就,才是你的單程旅程最後終點站!不是嗎?

 

56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。

 

57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力,適度壓力是動力;過度壓力是身心健康的殺手

 

58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益

 

59.《內在成就》贈人玫瑰,手留餘香。沏口咖啡,齒回純甘

 

60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動,使他受益,減少恐慌

 

61.《秒回表達力》沒有內容的話術,說得再漂亮都是廢話!

 

62. 《面對無禮之人,就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方

 

63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中,看病、看人、看靈魂!

 

64. 生命的終點,我們帶走什麼?《內在成就》講座心得。

 

65.《創勝心態》孩子,沒關係,大家都這麼做

 

66. 《底氣》人有不為也,而後可以有為!我集中火力在顯微根管治療上,提共我的專業頂級的價值。

 

67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活

 

68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求

 


 

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作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師

認識:顯微根管治療是什麼?

病歷:顯微根管實例。精華

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