最新更新日期 2024-08-13 by 張添皓醫師的牙髓診療室
文章目錄
Toggle決定不做什麼事
『一旦弄清楚「不做什麼事」, 就會自然而然地浮現出「該做什麼事」。』
from 後藤勇人《人生升級的晨間習慣》
這這兩三年,我在不同場合,文章,都紛紛聽聞過。
這,已經深植我的決策原則。
當我每天在替我那些有緣的病人,擬定顯微根管治療計畫;以及執行顯微根管治療過程中,
這句話,絕對會浮現,提醒我自己。
不僅是醫療,人生方方面面決策,可以是長期、中期、短期決策,也可以是一天之內要做的事。
我自己每天早上,起床,就會把今天「不去做的事」剔除。
然後,一天設定三個目標,該做的事。
我會用,史蒂芬‧柯維(Stephen Covey)提出的「時間管理矩陣」來排優先順序:
「重要且緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要且不緊急!」
做決策很重要,決策後的檢討,也同等有價值。
因此,回到家或睡前,利用短短時間,「回顧今天做的決定,盤點成果」。
當然,並非事事盡如人意,也很多時候,一天的三個目標,我才完成一個。
也很多時候,這三個目標,雖然完成,但過程有很多崎嶇值得作為改善,提升。
日夜95個清單幫你人生升級
那天,我的顯微根管治療夜診後,回到家,洗澡刷牙中,盤點今天一整天下來決策種種,
瞥見兩本一套新書,躺在餐桌上。
感謝讀書共和國 幸福文化 ,邀約閱讀的邀約閱讀這一套兩本《人生升級的晨間習慣》、《人生升級的夜間習慣》,共95個清單,日日夜夜幫你人生升級。
週日早晨,就是一杯手沖咖啡;一套書,寧靜的兩三小時。
閱讀、沉思。
一天的開始,一天的結束尤其重要。
很多時候,我們會忽略某一部分。
浪費了起床時,寶貴時光,
忽略了入睡前,療癒氛圍。
《人生升級的晨間習慣》
這本書,就像是每天早晨,提神的那杯黑咖啡,讓你每天早上精神抖擻地迎接挑戰。
作者從決定一天的心情、設定目標、到和同事互動,
作者從生活中的小細節著手,
告訴你怎麼樣透過簡單的動作,像是冥想、伸展、設定目標,甚至連穿衣服都有撇步,就能讓自己一天過得更有意義。
《人生升級的夜間習慣》
而這一本,則像是溫暖的晚安曲,
讓你帶著滿滿的成就感和期待,進入夢鄉。
如何好好放鬆,如何為隔天做好準備,甚至如何透過夜間的活動,激發更多的創意。
如果說晨間習慣是為一天注入活力,那夜間習慣就是幫你好好充電,為下一個階段做好準備。
例如,說聲「我回來了」、對著鏡中的自己表達感謝、給自己獨處時間。
預想隔天的工作,培養興趣,這本書教你如何讓每一天都能畫下完美的句點。
人生的升級版說明書
這兩套書,簡直就是你人生的升級版說明書啊!
作者把複雜的人生道理,拆解成一個個簡單易懂的處方,讓你每天都能像在玩遊戲一樣,一點一滴升級自己。
它不僅僅是一本教你如何成功的書,更是一本教你如何過得更快樂、更充實呀。
我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引,成為自由人!
3.《心理防衛》讓你自我覺察,面對心理防衛的過度成癮,以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑!『有憂鬱問題,但成功將問題隱藏,就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感,話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外,我還是愛米漿粥!
8. 好書推薦【陪伴,從寶寶的第一顆牙開始:乳牙到恆牙的保健全書,和蛀牙蟲拜拜!】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙,與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了,快跑!對所愛的人,聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控!我的啟發:從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心,與我愛的因緣俱足!
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得,不是筆記!
16. 與人為善,盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界!
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說,顯微根管治療評估,居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習:互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼!我的讀後心得:你我都有路西法!
22. 《別人怎麼愛你,都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂,錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂,而是活力!顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢?顯微根管治療,那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學:從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防,40歲以後不用跑醫院》人生的下半場,健康就是主戰場!我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下,這四個字,只說對了1/3?顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考!
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權,找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光,與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡,你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂:高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到,顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶:人生就像治療牙齒一樣;而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎?提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂.祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天,就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事,是不會說話》讀後心得:我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得:閱讀是我的生活態度,一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得:那些如蚊子瑣碎的小事;卻讓你氣噗噗的爆炸!
41.《所有的表面,都是功夫》讀後心得:彷彿一部人文紀錄片,細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%,生活就有全新的可能》讀後心得:當你踏上旅途,路就會自己展現
43.《這世界很煩,但你要很可愛2》讀後心得:天上不會掉餡餅,但你可以自己點外送!
44. 《種福》人心,可以說天堂,也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生,我會這樣問她》讀後心得:讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得:資產增值,創造現金流
47. 《思考101》讀後感,那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20%的高分應考術》讀後心得:不用當第一,只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子,從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得:自由是工作心態,不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密,不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼,都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎?內在成就,才是你的單程旅程最後終點站!不是嗎?
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力,適度壓力是動力;過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號!不以表面的公平,考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動,使他受益,減少恐慌
62. 《面對無禮之人,就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中,看病、看人、看靈魂!
66. 《底氣》人有不為也,而後可以有為!我集中火力在顯微根管治療上,提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發:不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同:允許自己是那朵晚開的花》我的心得:自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局!
70.《打造被動收入流,幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發:我們不可能成為我們不知道的人,我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮,卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖,從心開始
74. 《權變》做人要底氣;做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》病人給我的提醒,是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢?
76.《什麼是真正的朋友?》低內耗的人際關係。獨處,你就是自己的朋友!
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單,日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後,錢從哪裡來?》我的心得,退休比牙痛的牙神經還難搞!
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架,可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊?》找對話題,就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3:當個更有溫度的人》讀後感:遺憾,是一種禮物
訂閱電子報免費領取2大好禮:
🎁訂閱特別禮物 :
1. 電子書:牙痛家庭必備指南
2. 拯救牙齒疾病 7 日課程
📚每周一封電子報,4大主題一起成長
© 張添皓醫師,保留所有權利。歡迎分享本文連結。本人張添皓於本網站所有內容、文字、圖像、影音、資訊均為已獲得著作權之保護。非經本人同意授權不得以任何形式轉載、重製、出版、修改、使用、散佈、公佈、或以其他方式使用。全文轉載請事先來信詢問。Email: [email protected]。 本網站口腔相關主題僅供參考, 內容並不能代替專業判斷、建議、診斷或治療。並且無法對與本網站鏈接的外部網站的信息負責。 |
特約門診預約:張添皓新竹顯微根管。竹北顯微根管。高鐵顯微根管特約門診
●
特約門診:張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。新竹高鐵顯微根管特診
●
●
作者:顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
●
認識:顯微根管治療是什麼?
●
病歷:顯微根管實例。精華
●
快速獲得第一手衛教資訊:
張添皓醫師牙髓診療室Facebook專頁
●