衣櫥裡沒有剪掉的標籤
過年期間大掃除的時候，當你打開衣櫥是不是發現，有些放了不知多久的衣服，根本標籤都沒有剪掉？
打開書櫃，發現一些根本連書名都非常陌生，甚至也不知什麼時候手滑買了這些書？
門口的鞋櫃，永遠都不夠放，那無性生殖的鞋子、滿坑滿谷的包包、各種禮盒…塞滿你的四周。
甚至有些東西還堆放到壞掉、自然崩解的不在少數，尤其是現在很多都是環保材質製成的。
然後，每每到年末，你會覺得，原本新家，住進來的時候寬敞無比；現在卻是寸步難移。
或是，租約到期，那些上一次搬家打包裝箱的物品，根本就沒拆開過，又要搬去另一個租屋處。
甚至，看過把東西堆到樓梯間的公共區域，除了阻礙通行，更是髒亂以及消防隱憂。
這些，你是不是每次到了過年前夕，特別有感呢？
還是，每年都必須重複來一次，落入這種無限整理循環的煉獄呢？
不知你有沒有想過，這些囤積在家裡的物品，光是占據單位坪效就非常可觀。
比如說，你花一坪的空間，來存放妳的鞋子，光是這一坪在台北市的價格就貴的驚人。
看著年前狂加班的垃圾車、回收車；不禁會想到，這些被我們丟棄的東西，真正在我們生活上、生命中的有發揮應有價值嗎？
然而這些是短暫的過客呢？還是具有永續的價值呢？
光是哪些要去留，哪些要歸位，整理起來，除了體力上的勞累外，還非常消耗精神。
所以，那些沒有符合永續精神所「需要」的東西，根本就是多重成本。
如果能夠在源頭慎選；也就是當任何東西進入你的生活時空，那個當下；那個關卡好好把關。後續的整理以及清潔的煩惱，絕對會少很多。
不消費的結果是我拿回人生的主導權，找回真實的自己
過年清掃期間，我剛好看到出版社寄給我這本《不消費的一年》，非常切合過年期間我收拾東西的概念。
本書是由凱特‧弗蘭德斯 (Cait Flanders)，親身紀錄一年的時間，探索、檢討自我內心那物質背後、那個消費的底層驅動因子；以及從如何從自身消費習慣以及心態中蛻變。
閱讀此書，你可以跟著她的心路歷程，反觀以及相互印照是否自己的消費行為有無異同？
驚人的是她擺脫了70%多餘的物資，並且可以達到收入42%做為存款；但她的生活一點都不匱乏，工作、旅行、內心都找到合適的平衡。
正如她說：「不消費的結果是我拿回人生的主導權，找回真實的自己」
我最喜歡本書的兩樣彩蛋，推薦給你：
第一：10點關於「不消費」的入門指南；讓你閱讀完本書後可以有清晰的統整步驟。
第二：真的「需要」的東西，再下手購買前，心中決策流程圖。這個非常適合每次要購買任何東西前，靜下心來想想。
我小小實踐的舉例
生活上的實踐，其實可以非常多，我這邊就舉一個我最近的例子。
你或許會知道，我是一位牙科醫師，專門顯微根管治療的牙髓病專科醫師。
你應該聽過，牙醫師們會參加很多學會、公會，我也不例外。
但而這些學會、公會都會定期寄送雜誌、加上會員大會手冊、相關手冊…；以我來說，光是公會、學會的刊物，一年下來絕對超過20本以上；10年累積起來的可觀。
尤其是那些雜誌的印刷非常精美以及厚重的紙質，那些重量非常可觀；當然耗費的資源我就不敢想像。
之前，好不容易，牙醫師公會全國聯合會的刊物，可以選擇改以電子方式，我就順手取消紙本改成電子下載的。唯一美中不足的是，要是能夠自動寄發電子信，就更完美了。
除了公會外，我自己目前是中華民國牙髓病學會的會訊出版主委，很慶幸在前輩的努力下，多年以前會訊都改成電子版的，這樣可以節省好多資源，對於永續的概念可以更加落實。
說到永續的概念，我最近再閱讀一些SDGs與ESG的資料；等未來有心得再跟你分享。
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我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控！我的啟發：從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
44. 《種福》人心，可以說天堂，也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得：資產增值，創造現金流
47. 《思考101》讀後感，那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
70.《打造被動收入流，幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發：我們不可能成為我們不知道的人，我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖，從心開始
74. 《權變》做人要底氣；做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》病人給我的提醒，是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢？
76.《什麼是真正的朋友？》低內耗的人際關係。獨處，你就是自己的朋友！
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單，日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後，錢從哪裡來？》我的心得，退休比牙痛的牙神經還難搞！
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架，可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊？》找對話題，就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人》讀後感：遺憾，是一種禮物
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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