《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮。我的心得。

焦慮，我的大魔王

我，是一位超級無敵容易焦慮的人。

只要是稍微有點不確定性的，我就會開始焦慮。

多年前，在我還是住院醫師、實習醫師的時候，

上台報告、與指導老師討論，對我來說，簡直是大魔王。

而且，那時候大大小小的報告加起來，每週平均2~3次，壓力炸棚。

現在回想起來，我依稀還記得當時焦慮爆表的那些日子。

除了睡眠大受影響外，負面情緒不斷地惡性循環。

甚至常常藉由拖延，來逃避這些無形的焦慮。

還記得，有一次輪到我需要報告的病例討論會，就是因為莫名的焦慮，而我當時又只會藉由拖延來逃避。

最後那場報告，我直接被當場電爆在台上。

當我踏入臨床，開始有機會演講分享專長所顯微根管治療。

我，還是那位，超級無敵容易焦慮的我。

幾使我現在已經是身經百戰，但對於每一場無論大大小小，或是已經講過很多次的主題，我都會不自主的焦慮。

但不同於以往，面對演講的焦慮，我自己多年的經驗，已經摸索出調適、面對的方法了。

《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮

當我細細閱讀，皇冠文化集團，平安文化，邀約閱讀這本《焦慮是你的優勢》後，有種相見恨晚呀！

這本書完全解惑了我這一路以來，我自己對於焦慮的調適摸索。

這本《焦慮是你的優勢》是摩拉．阿倫斯－梅勒 (Morra Aarons-Mele)，的最新大作。她是一位專門幫助人們，面對與處理焦慮的專家，自己本身也是在焦慮面對下的成功者。

書中主要是跟你分享，無論是職場上的升遷、人際關係的互動，或是日常生活的瑣事，都可能引發我們內心的焦慮。然而，焦慮並非洪水猛獸，而是等待我們溝通的朋友。

書中告訴我們：迴避焦慮的結果只會越來越糟，唯一的方法就是好好學習善用它的技巧。

本書的第一篇將帶領我們了解焦慮的本質，包括焦慮的野心、雙面刃特質、觸發因子和表徵，以及過去經驗對焦慮的影響。

第二篇則提供領導者的職場焦慮管理工具包，包含如何克服負面內心小劇場、思考陷阱、無益的反應和壞習慣、完美主義、掌控感不足、意見回饋、批判、冒牌者症候群，以及社交焦慮等問題。

透過本書，你將學會如何將焦慮轉化為動力，成為你邁向成功的最佳助力。

擺脫破壞性習慣

這一段是本書中，我最喜歡，也是我面對焦慮的方式。

作者認為透過喚醒我們的好奇心，我們可以對自己的焦慮習慣進行深入剖析。

書中指出，人們常常在不自覺中透過「負面習慣」來回應焦慮的觸發因子，而這些習慣雖然短暫地減輕了焦慮感，實際上卻是在長期內加劇了焦慮的程度。

這負面習慣，像是拖延、迴避、衝動決策、亂花錢、物質濫用、過勞、破壞性溝通…等。

作者鼓勵讀者不應迴避或企圖控制這些觸發焦慮的因子，而是應該重新審視這些焦慮循環中的「獎賞」部分，並在適當的時機用健康的新習慣來取代它們。

例如，對於逃避困難任務的習慣，作者建議可以將任務分解，逐步處理，並以正面的獎勵（如使用按摩椅放鬆）來鞏固新的行為模式。

這不僅能有效減輕壓力，還能在心理上獲得成就感和滿足感。

透過這種方法，我們可以將焦慮轉化為一種推動自我改善和成長的力量。