最新更新日期 2023-01-22 by 張添皓醫師的牙髓診療室
一則 • 話家常的人際剝削與情緒勒索
年假這麼長，光是在過年前、過年期間前就看到很多朋友 FB 的動態上，紛紛地表示很怕過年。
沒聽錯！是的！
他們怕的是人多口雜！怕的是有毒姻親。
怎麼說呢？
三姑六婆聽說過吧，過個年，平常沒見到的遠房親友，無懸念的一次打包讓您見個夠。
也許是出於關心也好、比較也好，或是八卦也好，總是會不小心誤觸受者的警鈴。
我總是覺得，不是什麼話都該問！
常所謂的關心，或是「話家常」成了莫名的情緒勒索。
對了，在這邊我要大推洪培芸心理師的《人際剝削》；這本書裡面就有這些的真是案例供您參考。
這個世代，最重要的互相尊重；無論是家庭，職場，還是生活，都是如此。
我給自己挑戰的功課，就是只要是牽涉到人的所有話語，能夠「中性」的客觀，沒有比較級、也無最高級。
我想，在大過年的，人與人之間常因放假鬆懈而口無遮攔，在這個氛圍下無非是修煉的好時機。
深深覺得，每個人的價值觀、立場，就像是 DNA 一樣〈複製人除外〉，是獨一無二的。我們無須強迫自身以外的人，接受你的價值觀。
不是您認為好的、對的東西，施於受者身上就是好的、就是有用的、就非得對方舉白旗地全盤接受。
因為，當我們想去批判這件事、或一個人、組織的時候；或許我們只不過看到整個時空橫斷面中的某個點，或是時空縱貫之一隅；南鯤鯓如此、火線上的 Dynasty 亦如。
與其花時間去鞭、抨擊；不如留下這些精力，來檢討、優化、提升自己。
二則 • 關於吃
不知從什麼時候開始，我對於飲食的慾望，已經進入隨緣了。
可能是年紀的關係，或是其實我自己也沒什麼口慾吧！
想想去年一整年，要是沒有朋友揪的聚餐，我也不會刻意去吃什麼特別的大餐。
也從沒為了要吃什麼美食而去計畫之類的。
大多有什麼就吃什麼吧。
平常醫院的便當，也吃不膩呀！
年夜飯已經好幾年在餐廳包桌，初衷就是只要大家在一起就是個團圓，難得的休息日，大家一起休息呀。
說真的，好不好吃倒是其次，重要的是輕鬆方便、與真正享受農曆新年的團圓。
初一，隨緣吃素，我看，新竹地區可以全家聚餐的素食餐廳，我也去得差不多了！
三則 • 米粥
米粥，我已經跟著我太座食用好幾年了。
一直以來，每日早起喝水前，先來個兩碗補暖身，越覺得對於我這中年人來說，真的是頗受益的。
至於是否真的有什麼療效、養生，我這邊無法用實證的方法跟大家說。
話說，過年這段期間，大魚大肉，真的對於超過 4% 的人，身體負擔頗大的。
在大餐間，赫然發現米粥，當作調整脾胃真的好物呀；尤其配上大茂黑瓜、佛祖牌花生麵筋，那段兒時的回憶，簡直是美味無比呀！
倒是米粥，不是這麼容易熬成的〈以下是老婆親傳〉：
●米粒與水的比例是一比二十。
●大火熬煮到滾後，攪拌，以防米粒黏鍋底。
●轉中小火，再熬煮一小時，再度攪拌確認濃度。
●接下來，每二十分鐘，攪拌確認有無燒焦；隨著濃度火力要調小。
●大約二至三次的二十分鐘，最後成品，需要拿起來湯匙上，黏附上有漂亮的白膜，並且米粒是開花的。
這一鍋粥，札扎實實花時間與精力去熬成的。而且，這不是直接用白飯煮成的稀飯喔，而是米粒直接花了兩小時熬煮成的米粥！
舒服！
這兩個字是這一個多月來，每天早上喝米漿粥的最單純心得！
喝在口中，暖在心中；滿滿的愛，溢出的情。
後記
人家說，近幾年來，農曆過年味漸漸淡薄，倒是有點像在放連續假期。
今年2023年，我們家的除夕凌晨在家中的拜天公，也移到新竹天公壇了。
我到是覺得，這才是常態。時空推移總是叫我們這些凡夫俗子，百般無奈。
或許五百年前的楊慎，江上喝著一壺酒，笑著是非成敗轉頭空；而五百年後的夕陽照紅、青山仍在！
我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控！我的啟發：從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
44. 《種福》人心，可以說天堂，也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得：資產增值，創造現金流
47. 《思考101》讀後感，那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
70.《打造被動收入流，幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發：我們不可能成為我們不知道的人，我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖，從心開始
74. 《權變》做人要底氣；做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》病人給我的提醒，是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢？
76.《什麼是真正的朋友？》低內耗的人際關係。獨處，你就是自己的朋友！
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單，日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後，錢從哪裡來？》我的心得，退休比牙痛的牙神經還難搞！
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架，可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊？》找對話題，就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人》讀後感：遺憾，是一種禮物
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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