你有被蚊子咬的經驗嗎？
昨天晚上睡到一半的時候，一隻空著肚子蚊子，惡狠狠地在我我腳趾縫間，咬了一口。癢得不得了，夢半醒間，害我抓的皮破難耐。
把我從靜謐圖書館的夢境，直接踹到滾燙的油鍋；頓時氣噗噗的爬起床，穿上襪子，棉被蓋緊緊的睡到清晨。
你有被蚊子咬的經驗嗎？
你有像我被蚊子咬後，氣噗噗的火山爆發嗎？
那隻名為通訊軟體的蚊子
就在幾周前，我就被幾則一連串直接用通訊軟體，激心中大大的煩躁與不滿。例如Line、Message直接打電話的狀況，不開心到極致。甚至激起內心龐大莫名的不爽與煩躁；久久無法消散。
現在手機非常方便，即時訊息滿天飛。我自己非常不喜歡那些，想隨時用Line打電話來的時候，就打的情況。
平日因為工作、演講、寫書稿忙碌外，又同時有很多計畫在進行中，所以通訊軟體上的群組，簡直多到爆炸，各種訊息的堆疊氾濫成災。
如果你很常看我文章，你就會知道我是一位牙髓病的專科醫師，平日工作就是專注於顯微根管治療上，也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經。
因為，很多時候，我是處於不適合和接聽電話的。
無論是在工作中、開車中、走路中、公共交通工具中，我自己超不愛在這些環境下講電話；尤其是工作中我是直接把收機放在休息室的。
往往要接一通Line電話，我會找一個安靜的地方，除了讓彼此通話品質保持優良外，最重要的，就是不打擾以及尊重我周邊的人。
因此，我自己比較喜歡的做法是，在撥line電話前，我會先傳文字訊息詢問方便說話嗎？要是方便的話，我在打。要是不方便，我會另約時間。
但有幾個例外：我的至親、家人、摯友、老師、喜愛或尊敬的朋友或前輩；直接打電話、或直接Line來，只要我有看到我會立刻接起。
或者要是我是Jensen，你是Morris直接打給我，我也會立刻接起的！(笑)
那隻躲在不爽與煩躁背後的大象
那天，我在書架上赫然發現一本有趣的封面與書名《躲在蚊子後面的大象》
封底寫著這麼一段話，深深地吸引了我：
『看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。』
『每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。』
就像前面，我自己被通訊軟體狂Call的例子。
- 蚊子：就是隨意用通訊軟體，打給我的無比瑣碎事件。
- 情緒：當下的煩躁、緊張、不悅、心悸。
- 大象：背後的原因，或敘事讓我感到「我不受尊重」吧！
以下七隻大象，就是德國心理學家哈尼許和溫德爾，融合45年臨床經驗，歸納出常見的躲在蚊子背後的大象：
- 大象一：「我擔心失去庇護」
- 大象二：「我不受尊重」
- 大象三：「我無法劃定自己的界線」
- 大象四：「我不受重視和尊重」
- 大象五：「我不是其中一分子」
- 大象六：「我總是要讓步」
- 大象七：「沒人幫我」
以上這七隻大象，不知你默默養了幾隻呢？
這些大象不知不覺讓你窄化視野、僵化、出現心靈傷口…等。
作者從心理學的角度提出，會把這些大象養得這麼大，就是在我們成長過程中，基本需求沒被滿足。例如：歸屬感、重視和尊重、同等對待和公平、情慾和性慾、安全感、好奇、自重自覺自己劃定界線以及信賴自身能力的自主性。
並指出，我們往往不自覺地迴避或壓抑這些「大象」；而現在那些起來像「蚊子」一樣小的事，引發的情緒反應卻有如「大象」一樣大。
書中利用六個途徑，引導找出自己的那些大象，提供練習方法正視與跟這些大象溝通共處。
尊重每個人的蚊子，關懷與理解他人的大象
這本書讓我明白，每個人心中都有各自的蚊子與大象。
每個人背後的大象，都有著獨特的體態，引發激烈情緒的蚊子也各有所異。
或許，在你的眼中，它只是一隻無足輕重的蚊子，但在別人心裡，那可能就是一頭排山倒海而來的大象。
我們要學會尊重每個人的蚊子，關懷與理解他人的大象。我相信，你讀完這本書並練習應用後，會變成一位能同理他人，理解自己，且充滿關懷的人。
當我們讓蚊子變小、大象變得更可親的時候，我們不再害怕它們，而是和他們和平共處的朋友。
到那一天，我們將不再是被情緒控制的奴隸，而是擁有情緒的主人。
晚上睡覺，我就可以不用穿上襪子，不用棉被蓋緊緊的，舒舒服服吹個冷氣睡到天明。
最後，非常感謝，皇冠文化集團，平安文化，這本贈書《躲在蚊子後面的大象》
重點是，台灣版特別附贈7款「內在大象療癒藏書卡」組喔！
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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病歷：顯微根管實例。精華
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