最新更新日期 2023-06-26 by 張添皓醫師的牙髓診療室
兩則微小的故事
故事1：漫畫故事接龍
最近讀到一個小故事，有個很愛畫畫的小朋友，在紙上塗塗畫畫了幾格小漫畫，然後就興沖沖的把畫拿給老師看，老師說他畫得很好，女孩滿意笑笑後就說，老師接下來換你畫，我們來玩漫畫故事接龍…。
這讓記起我家小朋友還小時，我們也在睡前玩過故事接龍，每個人編織故事的事件，當然有冒險，有躊躇，有勇敢，有膽怯。
故事隨人設想，反映故事編造者遇見的人，讀過的書，生活裡遭遇的事，
尤其編造者一直更換，聽者沒人知道主角的下一個處境會是什麼，但輪到的說故事人當然都可以主宰一段主角要走的路。
有時候一個情境裡的小細節，後來竟成了一個故事轉彎的大關鍵。
故事2. 萬一要是治療不成功…
如果你很常看我文章，你就會知道我是一位牙髓病的專科醫師，平日工作就是專注於顯微根管治療上，也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經。
臨床上，我常會遇到牙痛、牙齦長膿包，要做顯微根管治療的病人。
往往在初診評估的時候，我必定會仔細把可能性、風險、成功率…等，與病人討論說明清楚後，給予合適的治療計劃。
這時候，有一半的病人，會非常害怕而打退堂鼓。
我觀察這麼多年，大家害怕的不外乎就是：
1. 治療過程中的不確定性，萬一治療中疼痛、不舒服、無法吃東西…等，好恐怖。
2. 萬一要是治療不成功，最後牙齒還是要拔掉，那不就浪費錢、浪費時間怎麼辦？還要忍受過程中的不確定性？
不知你去看牙齒，醫師說你的蛀牙嚴重的牙齒要根管治療、抽神經的時候，會不會也是如此焦慮害怕呢？
用極其微小的行動，打破慣性和困局
這兩則親身的故事，剛好切中我最近看的這本書《只要改變5%，生活就有全新的可能》。
這本書是知名心理學家李松蔚所著，他鼓勵讀者透過一次只改變5%的行動，打破生活的慣性和困局，開啟全新可能。
作者這本書，舉了諸多生活中我們都可能遇到的情況；閱讀的時候，我總會把自己代入個案中。
讀了案例狀況後，又置換成被諮商的作者角色，觀察一下自己的回應，再比對作者的回覆，然後驚訝於作者給的建議「好小」啊，真的這樣建議執行一點點「小動作」就可以讓人改變嗎？
結果就是，滴水入池總有小漣漪，一點心裡的波動或外顯的細微動作，也許就讓原本迷惘的人，看見混沌世界中的一道微光。
作者強調嘗試很微小的行動改變，試一下（甚至不用保持）以前沒試過的行動，獲得一點不同的體驗；開始行動，比正確的行動更重要。
書裡也列出「改變的工具箱」，提供給我們一些改變想法，進而採取行動的可能。
一個人的人生故事總是多少和別人互動編寫下來的，也許我們可以透過這本書，學到改寫自己人生故事的方法，在不確定的未來人生故事中，因為確定眼前每一小段可以掌握在自己手裡的故事情節，啟動最小最小的行動，而讓未來的生活有全新的可能。
黑色想像
還記得一開始我說的兩則小故事嗎？
漫畫故事接龍中，你我都是在故事一步一步走向大轉彎結局的推手。
我或許只是在一個點，讓主角說了一句話；而你可能是在主角要吃漢堡還是滷肉飯的時候，讓主角選了滷肉飯。
也許這微乎其微的「小動作」，卻有如蝴蝶效應般，造就令人瞠目結舌的高潮。
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然而我的臨床上，病人種種的「萬一…如何..如何…」，就是不確定性、與焦慮、擔心、害怕的融合。
書中提到「黑色想像」，我覺得非常有用，我發現我其實日常就默默地在使用了；而這個黑色想像，其實你我都曾聽過。
也就是「想到發生最壞打算，以及該怎麼面對以及處理這個最糟災難！」
我自己臨床上，病人每每問「萬一…如何..如何…」；我很少會說「啊！你不會發生啦…想太多啦…」
我索性就讓病人會擔心的事情發生，我會問「然後呢？…」、「再然後呢？…」、「接下來呢？…」、「最最最然後呢？…」
引導他，面對每個「然後呢」的過程中的請況，以及我們可以一起做的處理。
甚至，萬一發生他想到的最嚴重的結果的時候，我們還有哪些選擇，我們如何一起面對。
這就是書中提到的黑色想像，藉此的一點點改變，讓行動可以往前進一小步！
千里之行，始於足下
老子《道德經》提到：「千里之行，始於足下！」
你還在為某些事，猶豫、躊躇、擔心、裹足、懶散嗎？
不妨為你的目標，採以愛瑞克愛大『原力效應』以終為始的逆向建造精神，拆成眾多小任務；而這些小任務，就從嘗試 5% 的開始。
改變，就在這複利效應的累積。
最後，送你一句中世紀波斯詩人魯米曾說的一句話：「當你踏上旅途，路就會自己展現。」
購書連結
非常感謝讀書共和國 幸福文化 贈送這本這一本書《只要改變5%，生活就有全新的可能》
三民網路書店 https://bit.ly/40JfomR
我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控！我的啟發：從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
44. 《種福》人心，可以說天堂，也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得：資產增值，創造現金流
47. 《思考101》讀後感，那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
70.《打造被動收入流，幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發：我們不可能成為我們不知道的人，我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖，從心開始
74. 《權變》做人要底氣；做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》病人給我的提醒，是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢？
76.《什麼是真正的朋友？》低內耗的人際關係。獨處，你就是自己的朋友！
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單，日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後，錢從哪裡來？》我的心得，退休比牙痛的牙神經還難搞！
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架，可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊？》找對話題，就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人》讀後感：遺憾，是一種禮物
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特約門診：張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。新竹高鐵顯微根管特診
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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