糖尿病，顯微根管治療會不會風險大呀？
「張醫師，我有糖尿病、高血壓、高血脂…顯微根管治療會不會風險大呀？會不會容易失敗呀？」
我在的顯微根管初診評估時，當我問病人有沒有系統性疾病的時候，很多病人都回答類似的話來反問我？
他，小P，也不例外的問一樣的問題。
全身系統性疾病，的確會影響牙齒的問題？
這幾年的一些文獻指出 「糖尿病，與根管治療、抽神經的效果，會有關聯」
然而這幾年，我遇過一位令我印象深刻的竹科工程師，小P，他們的前後差異簡直是可以列入教科書等級的呀！
是什麼前後變化呢？
答案是，身材。
平常看診的時候，我是不太注意病人的身材，
多年前，但小P一躺上診療椅，隨著診療椅升降時，那份診療檯面晃動，以及擺在檯面上的殺菌沖洗液體，也跟著搖擺起來，這個特別讓我印象深刻。
他獨特的疲累倦容，在虛弱的軀殼下，更顯得3D立體。
隨著顯微根管治療結束，一年一年又一年的回診，
直到這一兩年的回診，他完全變了一個人似的，不僅瘦了一大圈，整個人就是神清氣爽，不像是幾年前，那位倦容滿面虛胖的工程師。
前幾天回診，小P跟我分享他的故事，
簡單來說，就是之前工作壓力大，每天熬夜寫code，宵夜零食不忌口，體重直飆120kg。
年年健康檢查，紅字一堆，三高伴隨。
一次暈厥，急診室走一遭，他決心改變。
換工作，改變生活型態，飲食，運動，正常作息。
三高沒了，換然一新精神奕奕，合度體態。
瘦身藍圖，中醫師的40堂減壓減重課，養成致瘦的子彈習慣，一步步成就美好身心。
瘦身，成為現代的流行關鍵字，
但，健康瘦身，才是合度體態之本。
前幾天回到家，就收到讀書共和國 幸福文化 ，邀約閱讀的《瘦身藍圖》。
我當時就在想，我的身材應該還用不到這本書吧！
沒想到剛好在拿到書的隔幾天，小P，剛好回診。
就這麼剛好讓我想到，他的身材轉變帶來的好處與優點。
我就想來翻閱這本書，《瘦身藍圖》呂桓毅中醫師，的最新大作，以健康減重為核心。
然而減重並非單純的飲食控制或運動，而是需要全面的認知和個人化的策略。。
本書以PDCA（計畫-執行-檢核-行動）循環為框架，分為四個部分：
第一部：Plan（計畫）
書中提供了詳細的指南，從釐清減重的迷思，到明確自己的減重動機、減重的常見誤區與正確知識、如何建立切實可行的減重目標。
使用瘦身藍圖來全方位規劃減重之路，並創造有利的減重環境。
第二部：Do（執行）
注重與食物和解，重建健康的飲食習慣。
書中介紹了多種實用的飲食方法，如新陳代謝飲食法和間歇性斷食法，並探討了情緒性飲食的解決方案。
告訴你如何設計燃脂餐盤，讓減重變得輕鬆愉快。
並且用正念飲食法，享受食物的同時實現減重目標。
第三部：Check（檢核）
強調以小目標逐步達成減重效果，養成健康的生活習慣。
書中提供了詳細的日程表和檢核清單，幫助讀者每天檢視自己的進展。
例如：每日排便、充足飲水和睡眠的重要性。
第四部：Act（行動＆修正）
著眼於打破減重停滯期，通過週期性的檢視與調整，可以保持減重的持續性。
書中提供了多種實用的運動方法，如高效的HIIT運動和瑜珈，並探討了壓力管理的重要性。
教你如何識別，並克服減重過程中的障礙；應用正念減壓技術來保持身心平衡。
正視肥胖，從「心」開始
如果你常看我的文章，就會知道，我是一位牙髓病的專科醫師，平日工作就是專注於顯微根管治療上，也就是解決超級無敵困難的所謂的抽神經。
我的病人中，有很多是代謝症候群的病人。
牙齒健康與代謝症候群是否有直接的因果關係，還需要更多的研究去探討。
但某些疾病，如糖尿病與牙齒健康是存在「有關聯」的可能；
然而這些代謝症候群的病人，有很大一部分與肥胖有關。
因此，合度體態，才有健康的身體。
如果你要正視肥胖，以及需要的不只是減去身體重量，而是重視自己的壓力，
《瘦身藍圖》絕對是一本適合你從「心」開始，一步步達到身心放鬆及養出致瘦好習慣。
我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控！我的啟發：從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
44. 《種福》人心，可以說天堂，也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得：資產增值，創造現金流
47. 《思考101》讀後感，那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
70.《打造被動收入流，幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發：我們不可能成為我們不知道的人，我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖，從心開始
74. 《權變》做人要底氣；做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》病人給我的提醒，是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢？
76.《什麼是真正的朋友？》低內耗的人際關係。獨處，你就是自己的朋友！
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單，日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後，錢從哪裡來？》我的心得，退休比牙痛的牙神經還難搞！
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架，可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊？》找對話題，就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人》讀後感：遺憾，是一種禮物
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特約門診預約：張添皓新竹顯微根管。竹北顯微根管。高鐵顯微根管特約門診
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特約門診：張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。新竹高鐵顯微根管特診
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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認識：顯微根管治療是什麼？
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病歷：顯微根管實例。精華
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