一昧自我封閉型的「做自己」，是面對生活種種障礙的最佳解嗎？
『抑鬱的反面不是快樂，而是活力。』
『張醫師，我跟你說，每天早上都好累，不想上班；尤其是看診的時候遇到那些狀況外的病人，心情就很差，就想罵病人！』這是我之前的一位同事，他每天都熬夜打手遊、追劇，每次來上診的時候，姍姍來遲都是像剛睡醒一樣，面有菜色演兩眼無神。
有時候，在他旁邊診間看診，時不時就很煩躁的嗆病人、兇助理。
不知，你有沒有這樣類型的A同事呢？
當你在班公室茶水間或廁所的時候；他就臭著臉劈哩啪啦一股腦把上司、同事、客戶…看不爽的事情倒給你聽？
說上司，很偏心大小眼，對他愛理不理的，不給資源只會要求。說同事，有意無意在主管或其他同事面前或私下，扯他後腿甚至打壓。說客戶，很難搞，來來回回好幾次，客戶都不滿意；一直嫌他的服務內容。
或是有一種B媽媽，在班級Line的群組中，對於老師的任何做法，就是有意見，就是認為老師在迫害自己的孩子；而且還會串連家長來給老師、校方施壓。
但從旁人角度，卻發現這根本就是媽媽自己只著眼點在自己孩子有利的事情上；所以只要稍微對她自己孩子沒利的事情，即使那些也沒威脅或危害到她孩子。
甚至，有另一種C媽媽，會非常堅持自己的價值觀、信仰，而強迫Line群組的家長或是校方，非得要依照她的堅持去做；不然就是罪大惡極邪門歪道。
不知你身邊有沒有上述這些類型的朋友呢？
每天的生活總是滿滿的負能量、總是圍繞在自我為中心呢？
或許上述三個例子有點極端，不過或多或少，我們自己在面臨生活的柴米油鹽醬醋茶的時候，也是會有那一塊心情不佳、低落、鬱悶、甚至無比的心理壓力。
工作的壓力、家庭壓力、教養的壓力、各種人比人的壓力、人際相處的壓力、各種的情緒勒索與綁架…等。
這些有形無形的心理壓力與情緒綁架，不斷在侵蝕我們身心靈健康。
你應該很常聽到「做自己」，做為上述這些壓力、生活種種障礙解方。
做自己，本身有非常的層次與角度，但有部分的人會誤解，把做自己與自我封閉畫上等號！
所以，一昧自我封閉型的「做自己」，是面對生活種種障礙的最佳解嗎？
活力，才有心裡韌性，resilience，面對生活種種障礙
本書作者，康乃爾醫學院博士及精神科醫師，薩曼莎．博德曼 (Samantha Boardman) ，她的研究致力於促進心理健康、幸福感、心理韌性…等。因此《強韌心態》帶給我們不同的觀點。
從過度的關注「做自己」之外，提供一個不同的角度與視野，並且她認為：『「活力」是幸福的要素、日常任性的核心；並且活力是可以學習、實踐的。』
作者提出三階段的策略，來學習與實踐強韌心態：
1. 有意義和他人進行連結。
這一點，是讓我大大的意外。
因為根據作者的觀點，不是說做自己不好；而是過度做自己，反而會把自己封閉起來、小鼻子小眼睛。
凡事過猶不及，所以適度的從自己抽離，不太過度的以我為中心，與自己開一點距離；這是培養活力的方法之一。
就像我自己常常會跳出過度自我的中心，並盡量遠離負能量的人，有意義的接觸正能量的朋友，跟他們互動交流。以他們當作我的role model，從中汲取活力來源。
就像我下面自己的那些推薦閱讀中的一些朋友，都是我的人生老師。
至於什麼是有意義和他人進行連結呢？請看書中內容。
2. 挑戰自我體現活力
裡面提到「睡眠」以及「維持身體的健康」，就是維持活力最基本要素。
要是你睡眠品質不好、或是熬夜後，隔天精神不佳，相信你看什麼事情都會帶上疲累的眼鏡、提不起禁；甚至煩躁、鬱悶。應該你我都有這種經驗吧。
就像我文章一開頭的同事，或許平常睡眠不佳，個天上班煩躁易怒，久而久之令人敬而遠之。
優質的睡眠絕對是必要的；不僅生理健康之外、心理的韌性，也隨之鍛鍊起來。
你一定很想知道，我自己如何維持優質睡眠呢？
除非是夜診回家比較晚之外，不然我都是10點上床睡覺，睡覺前的熱水泡腳儀式、與寶貝們聊天、以及遠離3C是必備的，隔天4-5點起床。短暫閱讀醒醒腦，做演講內容，看著漸漸升起的陽光，又是活力滿滿的一天。
3. 貢獻自己以外的事
我想，這就是「利他」！
利他、貢獻自己以外的事，本身就是正向循環尤其在培養活力。
利他除了他人獲得幫助外，自己絕對會是最佳的受益者；因為你會從貢獻，發現你自己的價值。
很多時候，看我部落格的文章的朋友，會私訊請教我一些問題。
在不違法、以及我的時間允許下，我都會給予回覆；歲然我無法親自幫助到他們。
很多時候，或許就是因為我短短的幾行字，讓他們在無助的深淵抓到浮木；我也因為他們誠心地道謝，讓我活力儲值。
《強韌心態》結語
上述的讀書心得以及我自己的例子，只是我的體會。
很推薦你閱讀這一本，有別於過度強調做自己的主流觀點、與如何培養作者一再強調的「活力」。
因為，抑鬱的反面不是快樂，而是活力。活力，才有心裡韌性，resilence，面對生活種種障礙。
後記：Everyday vitality 與牙髓壞死
這兩個在《強韌心態》書本封面上的字《Everyday vitality》，非常吸引我。尤其是「vitality」！
你或許知道，我是一位顯微根管治療的牙髓病專科醫師；每天面對的就是牙齒內部的牙髓神經大小事！
然而，牙髓神經的「活性」，英文就是「vitality」。
詳細內容請看：我的牙齒死掉了？淺談牙髓活性測試與牙髓壞死是什麼？
所以，我就在想，我日常工作觀察到牙髓神經面對口腔環境的種種變化，就好像這本書提到的 resilience 韌性一樣。
要是，你的牙齒內部的牙髓，若是不健康或受感染〈蛀牙、牙周病、牙裂、牙外傷、牙根吸收、其它…等原因〉；已經超過我們身體自然可復原的能力的時候 (很類似本書提到的 resilience 韌性的概念)；牙髓就往牙髓壞死〈死亡〉邁進。
要是不理它可能會有幾個後果：
1. 正如上述三階段，最後感染跑出去牙齒的牙根尖外面，破壞並掏空本來包覆在牙齒外面的骨頭〈齒槽骨〉，成為牙根尖囊腫、牙根尖發炎。讓牙齒變的搖晃、咬起來浮浮的。或蓄積在這頗壞、掏空骨頭裡面的膿，就像水球越來越大，而在牙肉上鼓出一個膿包，最後膿包破掉流膿出來。
2. 也因此造成附近原本健康的骨頭、牙齒、組織牽連，一個一個感染破壞。比如說，影響到鼻竇，造成牙髓病源性鼻竇炎。
3. 這有可能成為一顆不定時炸彈；不知道什麼時候會爆炸；嚴重的話會蜂窩性組織炎、臉腫、或全身感染以及危及生命〈死亡〉。
這個後記，只是我突然靈光一現。想到我臨床上，面對那些轉診過來，困難要抽神經、根管治療的牙齒，需要顯微根管治療日常，非常有感。
購書連結
我的閱讀心得
1. 楊斯棓醫師的「人生路引一年21刷全解密」這個秘密就是…
2. 人生路引，成為自由人！
3.《心理防衛》讓你自我覺察，面對心理防衛的過度成癮，以生命的健康是彈性為準則。
5. 你我都是小丑！『有憂鬱問題，但成功將問題隱藏，就是微笑憂鬱 Smiling Depression』
6. 農曆新年三則有感，話家常的情緒勒索與人際剝削。但大魚大肉外，我還是愛米漿粥！
8. 好書推薦【陪伴，從寶寶的第一顆牙開始：乳牙到恆牙的保健全書，和蛀牙蟲拜拜！】
9. 妹妹那顆不會換牙齒的大蛀牙，與這本好書『牙齒的祕密大發現』
10.《一人創富》我的讀後感 Work less, make more
11.《火來了，快跑！對所愛的人，聲嘶力竭的最後叮嚀》讀後感。
12. 可控與不可控！我的啟發：從MJ 老師的給兒子的18堂商業思維新書分享會說起…
13. 養心，與我愛的因緣俱足！
14.《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整思考體系。
15. 楊斯棓醫師演講座-「如何最大化個人影響力」僅個人心得，不是筆記！
16. 與人為善，盡興體驗。火星爺爺《我在地球的奇異旅程》讀後感。
18. 《逆思維》讀後感與我的應用。讓我跳脫順思維的侷促眼界！
19. 《你不該輸在情緒上》與我面對病人說，顯微根管治療評估，居然是白花錢、白來、浪費時間
20. 《她和她的她》我的3點學習：互相支持與陪伴、職場的性別隱性偏見、需要被重視與教育的性暴力
21. 《墨菲定律》怕什麼就會來什麼！我的讀後心得：你我都有路西法！
22. 《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》小三、媽寶、家暴、木頭、控制狂，錯把需求當作愛。我的讀後心得
23. 《強韌心態》抑鬱的反面不是快樂，而是活力！顯微根管治療的牙髓壞死也是如此。
24.《集體錯覺》你是否也掉入了模仿陷阱呢？顯微根管治療，那個一勞永逸的集體錯覺。
25. Giver, Taker, Matcher【利他的人生經營學：從楊斯棓醫師《人生路引》出書前談起】我的聽講心得
26.《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》人生的下半場，健康就是主戰場！我的閱讀心得
27.《禮物》把握當下，這四個字，只說對了1/3？顯微根管治療的病人或許你可以這樣思考！
28.《不消費的一年》拿回人生的主導權，找回真實的自己。我對牙科雜誌的個人小經驗。
29. 《一句教養》我愛你但我不會糾纏你。我的閱讀與歐陽Talk書秀心得
30. 《原力效應》把自己活成一道光，與我顯微根管治療的Be, Do, Have
31.《一本書終結你的拖延症》為了保持平衡，你必須一直前進。我的讀書心得
32.《閱讀寫作小學堂：高詩佳的13堂創意讀寫素養課》我壓根兒也沒想到，顯微鏡會有這麼驚艷的表達
33.《閱讀寫作公開課》86歲老奶奶：人生就像治療牙齒一樣；而我說…【顯微根管小故事】
34.《20位心理學大師的人生必修課》心得(一)。在我診間眼淚潰堤的退休老師【顯微根管小故事】
35.《20位心理學大師的人生必修課》心得(二)你幸福嗎？提升幸福感的3個方法
36.《選3哲學》蘭蒂．祖克柏「選3哲學」與我在顯微根管治療的感悟
37.《起床後1分鐘的魔法提問筆記》改變了一天，就從起床後回答問題開始。我的讀書心得
38.《你不是不會做事，是不會說話》讀後心得：我印象深刻那位助理的Backtracking與PREP
39.《療心圖書館》讀後心得：閱讀是我的生活態度，一種自我對話的方式。
40.《躲在蚊子後面的大象》讀後心得：那些如蚊子瑣碎的小事；卻讓你氣噗噗的爆炸！
41.《所有的表面，都是功夫》讀後心得：彷彿一部人文紀錄片，細膩捕捉著人與皮膚之間的深厚關聯。
42.《只要改變5%，生活就有全新的可能》讀後心得：當你踏上旅途，路就會自己展現
43.《這世界很煩，但你要很可愛2》讀後心得：天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送！
44. 《種福》人心，可以說天堂，也可以是地獄。我的優雅高品質顯微根管治療之道
45.《如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她》讀後心得：讓你重新認識那個每天與你相伴的自己
46.《上班族的脫貧翻身計畫》讀後心得：資產增值，創造現金流
47. 《思考101》讀後感，那位不想根管治療H女高中生的確認偏誤
48. 《只讀20％的高分應考術》讀後心得：不用當第一，只要作唯一
50.《5%一流人才的超效時間術》讀後心得:時間就像鞋子裡的沙子，從趾間流逝
51. 《越工作越自由》讀後心得：自由是工作心態，不是工作型態
52. 《蒼蠅效應》讀書心得: 行為背後的祕密，不再難以拆解與應對
54.《別人在想什麼，都是你能懂的》讀豬尾巴牙齒的牙髓壞死故事
55. 你對外在成就上癮嗎？內在成就，才是你的單程旅程最後終點站！不是嗎？
56. 《讀書變現的創作法則》讀書心得。我創作之旅的新方向和靈感。
57. 《我心態好好》 讀後心得。變化就是壓力，適度壓力是動力；過度壓力是身心健康的殺手
58.《話語公式》讀書心得。加減乘除和括號！不以表面的公平，考慮彼此立場謀取最大利益
60.《要有一個人》讀友會心得。以一句真誠的話語或實際的行動，使他受益，減少恐慌
62. 《面對無禮之人，就要比他更無禮》直接反擊、幽默回應、無視對方
63. 讀書、讀人、讀靈魂【斯文的人客】我給自己的6個提醒。而我在顯微根管治療中，看病、看人、看靈魂！
66. 《底氣》人有不為也，而後可以有為！我集中火力在顯微根管治療上，提共我的專業頂級的價值。
67. 《富足》我的三個讀後啟發：不忽視負數、關鍵時刻是品質決勝點、簡潔生活
68.《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》我的心得：自愛與內求
69. 《解局思考》人生要解的是場場沒有唯一解、無特定解的局！
70.《打造被動收入流，幫自己加薪的49個富思維》我的三個啟發
71. 《致富覺察》我最喜愛的啟發：我們不可能成為我們不知道的人，我們不可能理解我們不知道的事
72. 《焦慮是你的優勢》平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮
73. 《瘦身藍圖》正視肥胖，從心開始
74. 《權變》做人要底氣；做事需權變。菩薩心腸、金剛手段。我的兩則體悟。
75.《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》病人給我的提醒，是否我也不斷忽視身體與心靈的求救呢？
76.《什麼是真正的朋友？》低內耗的人際關係。獨處，你就是自己的朋友！
77.《人生升級的晨間習慣》《人生升級的夜間習慣》心得。95清單，日日夜夜幫你人生升級
78.《退休後，錢從哪裡來？》我的心得，退休比牙痛的牙神經還難搞！
79.《隱性潛能》我們都太少休息了。SOP就是一種鷹架，可以讓你發揮隱性潛能
81.《第二次見面怎麼聊？》找對話題，就像牙齒找對了治療方式。
82.《ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人》讀後感：遺憾，是一種禮物
|
© 張添皓醫師，保留所有權利。歡迎分享本文連結。本人張添皓於本網站所有內容、文字、圖像、影音、資訊均為已獲得著作權之保護。非經本人同意授權不得以任何形式轉載、重製、出版、修改、使用、散佈、公佈、或以其他方式使用。全文轉載請事先來信詢問。Email: [email protected]。 本網站口腔相關主題僅供參考， 內容並不能代替專業判斷、建議、診斷或治療。並且無法對與本網站鏈接的外部網站的信息負責。 |
特約門診預約：張添皓新竹顯微根管。竹北顯微根管。高鐵顯微根管特約門診
●
特約門診：張添皓關新里顯微根管。竹北顯微根管。新竹高鐵顯微根管特診
●
●
作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
●
認識：顯微根管治療是什麼？
●
病歷：顯微根管實例。精華
●
快速獲得第一手衛教資訊：
張添皓醫師牙髓診療室Facebook專頁
●
