最新更新日期 2021-07-24 by 張添皓醫師的牙髓診療室
微笑憂鬱
「有憂鬱問題，但成功將問題隱藏」就是微笑憂鬱 (Smiling Depression )！
好~
看到這句話，請您先閉上眼睛，跟我一起想想：
你是否，或多或少在某些時間、某些情況自我感覺有點憂鬱的情況呢？
你是否，你卻很擅長在大家面前，企圖以微笑的那張臉孔，去粉飾心中的憂鬱呢？
您，也許可以看看這一本《微笑憂鬱》。這本書《微笑憂鬱》，一上市我就在博客來下單了；它的副標題【社群時代日益加劇的慢性中毒】，這真的是下的太好了！作者是我的好友洪培芸臨床心理師，還記得培芸的上一本人際剝削帶給我的當頭棒喝嗎？
而這一本，又是揭開我們內心的那最陰暗角落的窗簾與最不願意碰觸的痂。或許，看到書名，你會認為是一本雞湯類的勵志書。
抱歉！我要潑你冷水了。
接下來我要趁熱寫下我自己的個人心得；先說在前，這是我自己的讀後感，跟作者或許有所出入；而我也完全沒有任何利益關係。
我沒事、我很好
憂鬱，大家都聽過；而我這邊，並不是要用嚴謹的醫學角度與定義，也不是高談憂鬱如何如何的。
在這高度協作的社會中，從小被教導的裝扮，試問，多少人，能夠在大眾面前，卸下面具呢？
這樣，我們或多或少都有哪麼一絲絲的微笑憂鬱！
乍聽之下這兩個名詞非常對立。
微笑，又怎麼會憂鬱呢？
微笑是表，憂鬱是裡。難道是表裡不一嗎，不是很奇怪嗎？
不！我想，這是這類型憂鬱者，面對大眾的方式吧！
他們企圖以微笑的方式，在大家面前表現出「我沒事、我很好」，掩蓋內心的情緒。
然而，超級多重角色，已經是現代社會人人的常態。
職場冷暴力，更是組織文化的毒瘤！
你是病人眼中的醫師，但卻也是企業的員工！
你是診所的經營者，但也是掃地工。
你是學校的老師、也是醫院的醫師、更是小孩的父母、也是為人子女。
你在FB社團、YOUTUBE,、IG 的網路世界你是知名網紅，卻也是需要吃喝拉撒睡的凡人。
我想會有所謂的「角色」存在，就是有他人才有角色；就是需要他人互動、交集，這角色才有存在的意義。試問，如果您是《浩劫重生》裡的湯姆漢克，漂流荒島，沒有任何與群眾接觸的媒介；我想當下，你就是最真實的你了吧！
但，那畢竟是電影。在現實生活中的每個角色，都有其重擔；而這些種種的角色之間的轉換，最方便也是最速食的方式就是「微笑」！
古人說：「伸手不打笑臉人」，也許這就是讓我們面對群眾最廉價但也是最速效的方式。
試問，這些多重角色，哪一個不是壓力山大呢？
一個膚淺的「一笑置之」，也許讓您逃離短暫內心即將崩壞的憂鬱。
但，有誰能夠真正做到「不取於相，如如不動」呢？
正如有毒的《人際剝削》的標題中寫道：為什麼我們離不開有毒的人際關係？
舉例來說，這幾個月以來，疫情相關的資訊，讓很多人殺紅眼。
甚至一些資訊讓你看到，嚴重影響你的心情、甚至生活。一些專家們建議，直接取消這些的追蹤、離開有毒的人際關係，這樣對於自己的身心其實是正面的。
逃避雖可恥但有用？
不，我不覺的可恥，尤其是逃避甚至離開有毒的人際關係，反而是像戒菸、戒酒一樣，讓你健康啊！
不打擾是我的溫柔
身為親朋好友的您，或許常對您那些鬱卒的朋友說「XXXX…，這時候只要笑就對了！」；或是「看開一點，不要理他就是了」；或是在FB上留言「拍拍！抱一個！」
這樣是個好方法嗎？你覺得這樣有安慰到朋友嗎？
對於某些人，的確是很適合；但對於真正微笑憂鬱的人呢？我想未必，甚至可能把他推向深處。
或許，陪伴、給予真誠與不躁進的支持才是良方。
就像五月天「不打擾是我的溫柔！」
快不快樂，只有你知道
陷入微笑憂鬱的您，該怎麼辦呢？
就像書中所說，自覺、自察是非常重要的；尋找造成你微笑憂鬱的根源，才有辦法應付。
我想 (並非書中所說…) 逃避並不可恥！適度遠離憂慮來源，是個良方，而且並不可恥。
書中有很多方式處理微笑憂鬱，可以試看看；有必要時，務必要找專業的心理專家。
這邊剛好有我朋友的故事：
我的一位國小同學，兩三年前平常看他FB 動態牆上都是PO一些他開心的笑容捧著他自己超厲害作品，到處演講自信的照片、到處上課厲害的發文、晚上或假日還要為了公共事務喉舌的文章，忙到都沒有自己的時間；每次他一PO文章，都是焦點，讚數與留言都是幾千幾千的。後來有一陣子，發現他PO的文章都是喊累、暴躁、陰鬱、負能量，漸漸的，越來越少看到他的PO文出現在FB上了。
然而就在去年，某一次我搭高鐵去台北的時候，剛好他就坐在我隔壁，我們就聊到他的轉變。原來他之前都活在FB及眾人吹捧下，這不斷讓他失去自我，似乎他在別人眼中就是XX大神，深怕跌落神壇的他，只好咬著牙照著大家期待笑著、演著、燃燒著。他每每在夜深人靜的時候，非常憂鬱不開心，身體疲累更加劇，到最後他不知道為誰而戰？為錢嗎？為名嗎？
他說，他還特地去找心理諮商，終於發現他的憂鬱，並正視這些來源；接下來就是我看到的，FB上越來越少他的消息了。聽他講完他的心路歷程，看著他那份安祥平靜的表情，在下車前她說了幾句話，讓我記憶非常深刻：「沒有非誰做不可的事，也沒有不可被取代的人」、「逃避並不可恥」、「快不快樂，只有你知道」
笑著哭最痛
就像五月天的歌詞，笑著哭最痛。
你是否持常常面帶微笑，但內心卻是無比的哭泣呢？
你是否內心深處，藏著瓦昆·菲尼克斯的小丑呢？
微笑憂鬱，或許就在你身邊。
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作者：顯微根管治療張添皓。衛福部牙髓病專科醫師
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病歷：顯微根管實例。精華
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